Страхувате се от диабет Ние ви помагаме да не се разболявате!
Диабетът се развива коварно, бавно, с годините, предимно незабелязано и за съжаление не може да бъде излекувано. Но с правилен начин на живот и много грижи, можете да го държите под контрол, за да избегнете по-сериозни усложнения. Не забравяйте: консумацията на здравословни храни и много упражнения могат да минимизират риска от развитие на заболяването ми! Нека видим какво трябва да промените!
Съзнателно хранене
Не е нужно да се отказвате от всички вкусотии, просто обърнете внимание на пропорциите! Основните ви ястия трябва да бъдат ²⁄4 отчасти от зеленчуци, салати или плодове, телета отчасти от пълнозърнести храни (тестени изделия, хляб, ориз) или картофи, ¼ отчасти от постно месо или риба. По този начин купувате много жизненоважни съставки, но в същото време само няколко мазнини и калории. По този начин тялото ви може да получи енергията, от която се нуждае, от здравословни въглехидрати в плодовете, зеленчуците и зърнените култури - под формата на глюкоза - без да повишава твърде много кръвната Ви захар.
Направете го само по начин!
Важно е също така да консумирате захар, бяло брашно и мазнини само умерено. Понякога, разбира се, можете да ядете и 1-1 филийки торта или шоколад, точно както не е нужно да се сбогувате с пица и пържени картофи. Така че малките „грехове“ са абсолютно опрощаващи - стига порциите да останат малки.