Ендометриоза и хранене; ФИКСИРАНОТО, КОЕТО ПРОМЕНЯ ВАШИЯ ЖИВОТ!
Хранете се умно, отслабвате!
Когато ви поставят такава диагноза, усещате, че светът се срива върху вас и да, вярно е, това ви сваля с времето.
Дълги години пиех болкоуспокояващи с юмрук, защото не можех да се справя с болката. В никакъв случай. Събрах сълзите си в юмруци и зачаках да минат.
Какво е ендометриоза?
"Ендометриозата е заболяване, при което тъканта, която обикновено се намира вътре в матката, се развива извън този орган. Тъканта, покриваща матката, се нарича ендометриум, откъдето идва и името на заболяването. Ендометриозата засяга 1 на 10 жени по време на раждане техните."
Понастоящем няма лечение за това заболяване, но ендометриозата може да бъде повлияна положително чрез правилното управление на болката и с помощта на здравословен начин на живот, балансирана диета и упражнения. Да, да, упражнение!
ендометриоза това е възпалително заболяване, както е споменато по-горе, и като такова може да реагира на определени видове храни, които причиняват възпаление. Въпреки че няма достатъчно информация за въздействието на диетата върху прогресията и развитието на ендометриозата, елиминирането на някои храни може да помогне за справяне със симптоми като гадене, болки в корема, подуване на корема и менструални спазми.
Важно е да запомните, че всеки човек е различен и то какво
работи за един човек, не може за друг. За здравословен живот като цяло, както и за състояние на благосъстояние, се препоръчва диета
здрави и балансирани.
Всяка категория храни играе важна роля за общото здравословно състояние и когато се елиминират определени видове храни от ежедневната консумация, това трябва да се прави внимателно.
Що се отнася до ендометриозата, всеки човек трябва
да намерят своя собствена диета, тази, която тялото им приема. Освен че се храните здравословно, сте активни, намалявате стреса, спите добре и пиете много вода, това също е важно. Към днешна дата причината за ендометриозата не е известна, което означава, че няма известен начин за предотвратяване или рецидив. Ендометриозата се подхранва от естроген в повечето случаи и естрогенът може да бъде намален чрез диета.
Преди да започнете да елиминирате определени храни от вашата диета, направете списък на симптомите си. Това ще ви помогне да разберете дали диетата работи или не. За да избегнете консумацията на храни, които не се препоръчват, планирайте храненията си. Когато елиминираме хранителен продукт от нашата диета, ние също така премахваме ползите от този продукт за нашето здраве, затова трябва да се опитаме, ако е възможно, да заменим храната с нещо друго, което носи
същите ползи за нашето здраве.
Основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае, са: - микроелементи (минерали и витамини), макронутриенти (мазнини, протеини и въглехидрати).
макронутриенти са от съществено значение за правилното функциониране на организма и поради факта, че тялото не произвежда макронутриенти самостоятелно, те трябва да се набавят чрез храната и тялото се нуждае от големи количества такива вещества.
Тялото се нуждае от вода или други течности, за да избегне дехидратация.
Водата е от съществено значение за оцеляването и представлява до 60% от тялото на възрастния човек. За да функционира правилно, от съществено значение е да се избягва дехидратацията.
Дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени, объркани, разсеяни, да причини запек, кожни проблеми и да повлияе на съня.
За балансирана диета, която да отговори на нуждите на тялото, това е така
препоръчва ежедневните менюта да включват всички хранителни вещества. Храните, необходими за ежедневния живот, са разделени на 8 категории: мляко и неговите производни, месо, месни и рибни продукти, яйца, зеленчуци и плодове, зърнени храни, сушени зеленчуци, зърнени храни, захар и захарни продукти, мазнини, вода и алкохолни напитки.
Диета при ендометриоза.
Нормално е да имаш глад. Ако ядете храна от време на време
Нездравословното е добре, стига да се храните здравословно през повечето време. Яденето на нездравословна храна веднъж няма да влоши Вашето медицинско състояние, както еднократното здравословно хранене няма да подобри Вашето медицинско състояние.
Препоръчвам измамно ястие, за да не създавате разочарования.
Препоръки по категории:
Консумирайте в умерени количества
Цели зърна
• Какво: кафяв ориз, киноа, кафява паста, кус-кус, див ориз;
• Как: варено, приготвено на пара;
• Защо: те са отличен източник на фибри, витамини от група В, магнезий, желязо, селен. Фибрите са съществена част от здравословната диета и могат да помогнат за понижаване на нивата на естроген. Фибрите също имат антиоксиданти и свойства
възпалително.
Няма достатъчно информация!Млечни продукти
• Какво: мляко, сирене, кисело мляко;
• Защо: Няма достатъчно информация за ефектите на млечните продукти върху симптомите на ендометриоза. Млечните продукти могат да съдържат наситени мазнини, които могат да повишат нивата на естроген. Млечните продукти също са източник на протеини и хранителни вещества, които са необходими за балансирано хранене.
глутен
• Какво: хляб, ориз, тестени изделия, булгур, киноа, зърнени храни;
• Защо: Глутенът може да увеличи възпалението и да раздразни червата, причинявайки проблеми
вътрешен транзит и болка. Необходима е повече информация за определяне на ефекта на глутена върху симптомите на ендометриоза.