Ендометриоза и диета каква диета да се възприеме
Възможно ли е да се облекчат симптомите на ендометриоза чрез диета? Всички отговори в тази статия.
Презентация
Припомням си
Ендометриоза е хронична и възпалителна патология. Това е резултат от a дисфункция на ендометриума и особено ендометриална тъкан, която се разраства необичайно извън матката. Ако не бъде унищожен, ендометриумът се присажда върху причиняващите органи множество лезии и кисти на яйчниците. Това е случаят на 10% от жените на детеродна възраст 1,5 до 2,5 милиона жени във Франция. Въпреки това е сложно да се диагностицира заболяването, само напредналите симптоми предупреждават жените, които го имат. Ендометриозата може да се влоши безплодие ако не се погрижи навреме. 1
Облекчаване на симптомите
Ендометриозата е много болезнено заболяване, което е трудно да се издържа ежедневно. Лечението е рядко, подходяща диета може да представлява средство за облекчаване на симптомите. Няма лечение за изкореняване на болестта, но настоящите лечения целят намаляват симптомите и щадят жените от болка.
Диетата при ендометриоза също помага за намаляване на симптомите. Състои се преди всичко от уважение към балансираното хранене, към практиката на физическа дейност редовен и а здравословен начин на живот.
Освен това, за да се намалят симптомите на заболяването, също е възможно да се използват някои алтернативни лекарства, по-специално акупунктура: Ендометриоза и акупунктура.
Основните принципи
В случай на ендометриоза, диетата трябва да бъде модифициран: Някои храни трябва да се предпочитат, а други да се избягват. Въпреки че има малко проучвания по този въпрос, благодарение на опита на жените с болестта, можем да насочим диетата към определени семейства с храни, а не към други.
Какво да избягвате
Някои хранителни навици могат да повлияят отрицателно на ендометриозата и да увеличат риска от влошаване на заболяването.
Диета, прекалено богата на трансмастни киселини
Какво е транс-мазнини?
Изследванията показват, че честотата на диагностициране на ендометриозата е по-висока при жени с диета с високо съдържание на транс-мазнини.
Транс мазнините са мазнини, открити в пържени и промишлени ястия или хидрогенирани мазнини като маргарин. 1
Предшественици на възпалението
Трансмазнините са отговорни за увеличаването възпаление. Много изследвания показват, че транс-мазнините увеличават маркерите на възпалението. Тогава симптомите на ендометриозата са по-изразени. 2 3 4 5 6
Транс мазнините точно като дисбаланс между приема на омега-6 и омега-3, насърчаване на повишено възпаление. Това поставя здравето на жените с ендометриоза в неравностойно положение. Следователно ограничаването на този вид мазнини е добра стратегия за борба с болестта. 7
Основни омега-3
Всъщност проучванията показват, че богата диета в омега-3 позволява на намаляване на риска да се получи ендометриоза. Касае се за мазна риба, ядки, бадеми или дори растителни масла.
The Национална програма за здравословно хранене препоръчва се 2 порции риба на седмица, включително мазна риба, за популяризиране на сурови растителни масла, богати на омега-3 и за консумиране на шепа маслени плодове всеки ден.
По този начин дневният прием на омега-3 е оптимален. 8 Семена от лен и чиа, както и морски водорасли и рибено масло са всички по-богати на Омега-3 тип DHA. Следователно те трябва да бъдат включени във вашите хранителни навици, в допълнение към рибите и маслодайните семена.
Твърде много консумация на червено месо
Диета, богата на червено месо, може да има вредни ефекти върху ендометриозата
Няколко проучвания показват връзката между увеличената консумация на червено месо и повишения риск от ендометриоза. Всъщност тази консумация на червени меса повишава нивото на естроген при жените.
С високото си съдържание в наситени мазнини, той благоприятства появата на хронични заболявания, консумацията му трябва да бъде ограничена. Следователно пациентите с ендометриоза имат интерес към заместител още червено месо с протеини от риба, яйца или зеленчуци като бобови растения. 9
Инкриминираният глутен ?
Деликатен въпрос. Може ли глутенът в някои видове храни да причини ендометриоза? Някои здравни специалисти казват, че изключването на глутен е необходимо само като част от цьолиакия.
Други изследователи смятат, че глутенът е отговорен за възпаление на храносмилателната система. Това може да влоши болката и симптомите на ендометриозата в дългосрочен план. Други експерти казват, че глутенът трябва да бъде ограничен само ако толерантност глутенът е лошо при жени с ендометриоза. Което в последния случай изглежда доста логично.
Какво да правя в този случай ?
Единственият начин да разберете е да приемете безглутенова диета, за да наблюдавате възможното намаляване на болката, свързана с ендометриозата. Следователно предходните съвети трябва да бъдат адаптирани според всеки човек. 10
Малко изследвания по въпроса
Проучванията по темата са все още твърде малко за установяване на сигурност. Проучване от 2012 г. установи, че елиминирането на глутен за период от една година значително намалява болката, свързана с ендометриозата. 11
Предпазни мерки
Ако искате да тествате вашата толерантност към глутен, най-добре е да наемете а диетолог за вашето хранително наблюдение. Да знаете, че безглутеновата диета за борба с ендометриозата е доста ограничителна и може да доведе до дефицит на фибри, основни витамини и минерали. Като заместител, храната може да бъде допълнена с кафяв ориз, овес, киноа или елда.