EMS обучение в Менден Отслабнете благодарение на електрически импулси
Фабиан Кетцер и Джулия Аурин работят като лични треньори в студиото EMS в Менден и включват електричеството за своите клиенти.
Снимка: Рамона Рихтер
Менден. Упражнения със собствено телесно тегло: При обучението по EMS единиците се подсилват отново с електрически импулси. Самопроверка.
С малко неудобно усещане стоя окабелен в студиото Menden Terra Sports - с термо бельо, влажна жилетка и различни маншети по ръцете, краката и дъното. Само за няколко секунди електрическите импулси ще преминат през тялото ми. Импулси, които създават съпротива, с която ще тренираме днес. Ние - това сме личният треньор Фабиан Кетцер и аз. „Ако вече не работи, уведомете ме. Обучението по EMS като това може да бъде много изтощително “, предупреждава 21-годишният в началото на звеното.
изграждане на мускули
Обучението по EMS - познато още като електронна мускулна стимулация - все повече се предлага в студия в региона; също в Менден в продължение на три години. Студиото има общо четирима служители. „Най-старият ни клиент е на 80 години“, казва с гордост Кетцер. Обучението обикновено се прави веднъж седмично в продължение на 20 минути. Но първо се извършва анализ на тялото, което означава, че е първи по скалата. Така че има мазнини и вода в черно и бяло. „След месец ще видим как са се променили стойностите“, обяснява Кетцер с усмивка. „С вас бихме се уверили, че теглото леко намалява и поддържаме мускулната маса.“ Според кантара „Леко надолу“ означава: минус осем килограма би било хубаво.
Търсенето от клиенти, които искат да отслабнат, е особено голямо след празниците. "Това са добрите решения", каза треньорът. Но иначе основните теми са намаляване на теглото, изграждане на мускули и облекчаване на болките в гърба и коляното.
След това започва: Отначало усещам само леко изтръпване в краката си, след което става все по-силно и по-силно. По-късно се добавят ръце, гръб, стомах и дъно. „Когато импулсът започне, ние клякаме и сгъваме ръце назад“, вика ми треньорът ми. „Няма проблем“, мисля си. В крайна сметка си мислех още преди да тренирам, че EMS е спорт за мързеливи хора. Но ясно усещам съпротивлението на импулсите. Мога да върна ръцете си само с всички сили. И клековете също стават все по-трудни.
Първи резултати след кратко време
През 20-те минути могат да се изгорят до 400 калории. Това прави EMS тренировката много по-ефективна от конвенционалната силова тренировка. „Можете да кажете, че EMS тренировката може да замени около 90 минути тренировки във фитнеса“, казва фитнес треньорът. „Всяка мускулна група може да бъде индивидуално контролирана от устройството по време на тази тренировка за цялото тяло.“ И чувствам, че когато засилва импулсите в гърба и стомаха ми.
Първите успехи вече могат да се усетят след няколко седмици - не само в спорта, но и в ежедневието. „Не изпускате дъх твърде бързо, когато се изкачвате по стълбите и проблемите с гърба или коляното ви се подобряват след няколко седмици. Като футболист сам направих това преживяване тук “, казва Кецер, докато демонстрира следващото упражнение. „Това е добре за коремните мускули.“ Свийте крака си, наклонете горната част на тялото и го задръжте за четири секунди. Защото приблизително толкова продължава един импулс. Още десет писти, тогава е време да смените страни.
По средата на пътя и първите мъниста пот се стичат по челото ми - не бих си помислил, че ще бъде толкова изтощително. Но колко единици са необходими, за да отслабнете наистина? „Това зависи изцяло от клиента. Тъй като храненето играе важна роля за това. “Освен това не всеки има право да тренира по EMS. Това включва бременни жени и хора с пейсмейкъри. Но хората с високо кръвно също се нуждаят от съгласието на лекар.
Що се отнася до фитнеса, няма ограничения. Възпалените мускули идват в двете посоки.