EMS обучение по физиотерапия Физиотерапия - ✅ Портал за физиотерапия; Форум
От PhysioWissen • 5 август 2018
EMS обучението става все по-популярно, но всъщност можете да отслабнете с метода EMS. Много хора се насилват в много тесни костюми, за да допълнят класическите спортове у дома или във фитнеса. В тези костюми са вградени електроди, настоящите импулси трябва да тренират мускулите и да свалят килограмите. Какво следва, този нов фитнес метод има предимства и недостатъци. Можете да разберете какво е това и как работи обучението по EMS в следващата статия.
Какво всъщност е обучението по EMS?
EMS означава електро-миостимулация, по-просто това е електростимулационно обучение, което значително подобрява мускулното развитие. Обикновено нашите нерви предават импулсите от мозъка към мускулите по време на физическо натоварване. EMS обучението поддържа този процес, докато се извършват движения, импулсът с много нисък ток се изпраща към мускулите и естественото свиване трябва да се увеличи. Мускулите се тренират с помощта на електрически ток. Повече информация можете да намерите тук.
Упражнявайте под власт?
По време на това обучение текущият импулс се генерира от електрони, които са включени в специален костюм. Този костюм за цялото тяло се пръска първо с вода, просто за да се увеличи проводимостта на електродите. Можете да използвате регулатор, за да достигнете до всяка мускулна група и да я тренирате много специфично. Това разбира се е различно за всички устройства, в зависимост от оборудването можете да стимулирате гърдите, стомаха, раменете, ръцете, краката и т.н.
Добри резултати във физиотерапията
Физиотерапията използва електрическа стимулация от много години, тук мускулите са специално изградени или се предотвратява загубата на мускули. Това се практикува например след операция на краката или коляното. Разбира се, не е нужно да се подхлъзвате в костюми, при физиотерапията електродите се залепват директно върху кожата. EMS вече постигна голям успех тук, но този метод се използва само за кратко като допълнителна рехабилитационна мярка за изграждане на мускули.
Как EMS влияе на мускулите
Мускулите растат, като ги свиват редовно. Независимо дали това се прави чрез дейности или са предизвикани електрически импулси. Така мускулите се укрепват, без да се налага да се движите много. Обучението с EMS има добър ефект върху изграждането на мускулите, което сега е потвърдено от учените. Мускулите на гърба са укрепени и последните изследвания дори твърдят, че някои заболявания могат да бъдат предотвратени. Все още обаче няма резултати за това как работи EMS в дългосрочно студио.
Обучението с EMS определено е много ефективно; мускулите растат много по-бързо, отколкото може да се постигне с нормални силови тренировки. Първите успехи трябва да се видят само след няколко тренировки. Опитай !
Треньор ви показва кои мускули трябва да се тренират и той също регулира електродите. Токът не причинява болка в тялото, но леко изтръпване е нормално. Използват се класики като ситупи и клекове, но също така и определени упражнения за напрежение. Обучението по EMS е оптимално, когато се прави веднъж или два пъти седмично. Между другото, 15 до 20 минути са достатъчни. Не бива да използвате това обучение по-често, тялото се нуждае от фазите на възстановяване.
Вземете тънък без усилие?
Обучението по EMS трябва да бъде истинска благословия за „мързеливите“. Но не е толкова просто, електрическите импулси стимулират мускулите да растат, но тренировката е напрегната и дори най-малките движения могат да изискват вашата сила. При EMS тренировката консумацията на калории трябва да бъде около 17% по-висока, отколкото при нормалните силови тренировки. Но не се заблуждавайте, програмата за упражнения обикновено трае повече от 20 минути, така че използва и много калории.
EMS не е заместител на нормалното обучение
EMS стимулира изграждането на мускули, но не може да замести тренировките за издръжливост и сила. Тренировката за издръжливост укрепва координацията, сърдечно-съдовата система се подкрепя положително и ставите се насърчават. EMS може да има само поддържащ ефект, но никога да не замества физическото обучение. Има много поддръжници, но и скептици на този метод. Но ако не прекалите, EMS е доста здравословен и много полезен за мускулите. Някои хора се оплакват от главоболие, гадене, проблеми с кръвообращението, болки в мускулите, .
Сърдечните мускули не са нарушени, но настоящите импулси са много слаби и изобщо не могат да навредят на сърцето. EMS обаче не е подходящ за хора със сърдечен пейсмейкър, рак, епилепсия, заболявания на кръвообращението, импланти и др. Обучението с EMS не се препоръчва особено по време на бременност. Голям недостатък е цената, 20 минути за обучение по EMS могат да струват 20 до 25 евро. Така че, ако тренирате веднъж седмично, това струва от 1000 до 1300 евро през годината. И все пак трябва да отидете на фитнес и да не излизате сами. Винаги е на разположение професионален треньор и много доставчици предлагат програма за обучение, съобразена с вашите нужди.
Заключение: Обучението по EMS е много добър начин за стимулиране на мускулите да растат дори с малко време. Никога обаче не забравяйте, че EMS не е заместител на традиционните тренировки и при бягане или джогинг се движите много на чист въздух, което от своя страна е от полза за цялото тяло.