EMS обучение Отслабнете бързо с електрически пренапрежения
За мързеливи хора
Отслабвайте бързо и за възможно най-малко време, а също така дефинирайте мускулите едновременно - това, което звучи като непостижима мечта, трябва да бъде възможно чрез EMS обучение. Но това, което се крие зад метода на обучение и е EMS може би дори вредно?
Липса на време, вътрешното по-слабо аз и просто недостатъчно забавление в спорта, за да тичаш всеки ден във фитнеса - има много оправдания, защо трябва да избягваш тренировките. Обучението по EMS е полезно с обещанието, че 20 минути седмично са достатъчни за постигане на невероятен успех. Но критиките към обучението по EMS също стават все по-силни. Стигаме до дъното на новата фитнес тенденция!
EMS означава електромиостимулация и описва фитнес метод, при който електрическите импулси действат върху мускулите по време на тренировка. Това гарантира, че упражненията се засилват и че се използват до 90 процента от мускулите на тялото. Обучението за електростимулация се предлага в специално специализирани фитнес студия и става все по-популярно поради бързо видимия си успех. По време на тренировъчния блок до вас ще бъде личен треньор, който ще регулира различните сили на стимулационните токови удари, които ви влияят, използвайки специално устройство и специално облекло, обсипано с електроди. Устройството EMS излъчва електрически импулси и отново прави пауза на всеки четири секунди. В кратките паузи треньорът ви показва упражнения, които изпълнявате по време на фазата на стимулация. Това са спортни упражнения със собствено тегло, като клекове, повдигане на крака и клекове. Електрическите удари обаче ги правят много по-интензивни и ще се изпотите много бързо в 20-минутната тренировка.
Ето как работи обучението по EMS
Обучението по EMS по принцип не е нищо ново. Физиотерапевтите отдавна използват метода върху пациенти, например за укрепване и възстановяване на мускулите след операция. Новото е, че тренировката за електростимулация се използва специално за всеки като метод за цяло тяло и - вместо иначе необходимите дълги и чести престоя във фитнеса - предлага бърз успех по отношение на изграждането на мускулите. Напреженията на стимулационния ток са импулси в така наречения нискочестотен диапазон. Те активират набраздените мускули, т.е. скелетните мускули, но не се отнасят до сърдечните и органните мускули, поради което обучението по EMS трябва да бъде безопасно за здрави спортисти. По време на импулсния ефект мускулът също се свива и също се достигат по-дълбоки мускулни слоеве. Преди тренировка трябва да консумирате въглехидрати и да пиете много след това. Дори и да е кратка тренировка, EMS е особено интензивна и напрегната.
Обучението по EMS е опасно?
Всеки, който се страхува от думата „токов удар“, може да бъде уверен. Електрическите импулси са необичайни и неудобни, особено в началото, но не нараняват. Усещането наподобява усещането за изтръпване, когато сънливото стъпало е подложено отново на натиск. Бременни жени и хора със сърдечно-съдови проблеми, рак или епилепсия не трябва да тренират с EMS. Според операторите на EMS обучение здравите хора няма от какво да се страхуват. Но напоследък има все повече и повече несъгласни гласове, съобщаващи за годни и здрави участници, страдащи от проблеми с кръвообращението до мускулна и бъбречна недостатъчност след тренировка. Причината за това е фактът, че спортистът не определя интензивността на тренировките си сам, а треньорът, който регулира електродите. Бързо се случва, че мускулите се прекаляват с опасност. Ето защо е важно да намерите надежден треньор, който да отговори на вашите проблеми и бавно да се приближи към обучението по EMS с вас.
Заключение: Обучението по EMS обещава особено високо ниво на ефективност и може да го запази. Само една тренировка седмично бързо показва видими резултати. Това обаче има и своята цена. За брой се дължат около 20 евро, които обикновено могат да бъдат резервирани само в един абонамент. Тъй като мускулите се стимулират отвън и тялото ви не поставя ограничение за самото натоварване, важно е да използвате времето за регенерация, да не прекалявате и да се консултирате с лекар, ако сте постоянни след обучението по EMS.