R; военен камък Отслабнете 4,5 килограма за 1 седмица с това r; Gime

Военна диета: Отслабнете 4,5 килограма за 1 седмица с тази диета

Военната диета, известна още като 3-дневна диета, е диета за отслабване, която може да ви помогне да загубите до 4,5 килограма за седмица.

Планът за военна диета включва 3-дневен план за хранене, последван от 4 дни почивка, а седмичният цикъл се повтаря, докато не достигнете целевото си тегло.

Привържениците на диетата твърдят, че тя е създадена от диетолозите на американската армия, за да вкара войниците бързо във форма.

Истината обаче е, че диетата не е свързана с нито една военна или държавна институция.

Военната диета също носи няколко други имена, включително военноморската диета, диетата на армията и дори диетата със сладолед.

Тридневната военна диета всъщност е разделена на 2 фази за период от 7 дни.

Първите 3 дни трябва да следвате балансиран план за хранене за закуска, обяд и вечеря. Между храненията няма закуски.

Общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 до 1400 калории на ден.

Този прием е много по-нисък от този на средностатистическия възрастен, но можете да проверите собствените си нужди от калории с помощта на този калкулатор.

През останалите 4 дни от седмицата ви препоръчваме да се храните здравословно и да поддържате ниския си прием на калории.

Привържениците на диетата твърдят, че можете да повторите диетата няколко пъти, докато достигнете целевото си тегло.

Планът за хранене

Това е тридневният план за хранене на военната диета.

Това е планът за хранене за първи ден. Той възлиза на приблизително 1400 калории.

Закуска:

Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
Половин грейпфрут.
Чаша кафе или чай (по избор).

Обяд:

Резен тост.
Половин чаша риба тон.
Чаша кафе или чай (по избор).

Вечерям:

Една порция месо от 3 грама (85 грама) с чаша зелен фасул.

---