Embreise - Всичко, което трябва да знаете за запека - 100% натурални хранителни добавки
Какво е запек?
Запекът е процес, който възниква, когато изхождането става по-рядко или дори по-трудно и обикновено се проявява чрез изтъняване или затруднено изхождане и по този начин непълно изхождане след дефекация. Чревният транзит варира много и продължителността му зависи от един човек на друг, защото има хора, които изхождат веднъж или два пъти седмично, докато други изхождат 2-3 пъти на ден. Честотата на изпражненията ще намалява с напредването на възрастта. С други думи, запекът е транзит с по-малко от 3 изпражнения седмично.
По какви причини възниква запек?
Запекът най-често се появява, когато дебелото черво абсорбира повече вода от храносмилането или когато консумираната храна се движи твърде бавно през дебелото черво. Това състояние може да се появи както при жените, така и при мъжете, децата, но също така и при възрастните хора, така че запекът се появява независимо от възрастта.
Много причини могат да доведат до запек, но дехидратацията, промените в начина на живот или дори ракът са изключително често срещани причини. В същото време това състояние се появява по време на неадекватна диета, в случай на хемороиди или бременност.
Случва се състоянието на запек да е краткотрайно, както се случва, ако се появи усещането за дефекация, но изпражненията се забавят. От друга страна, има и дългосрочен запек и това се случва, когато диетата е с изключително ниско съдържание на фибри или течности.
Какви са причините за запек?
Запекът има диетични, психологически, физически, емоционални и хормонални компоненти и тяхната комбинация ще бъде различна за всеки човек. Ето някои от най-честите причини:
- Не се консумират достатъчно фибри
Диетичните фибри са най-вече несмилаеми, което означава, че докато се движат през храносмилателния тракт, останалата част от храната се изтласква. Фибрите са склонни да абсорбират вода, помагайки ви да поддържате изпражненията си меки и чести.
Типичната диета, богата на преработени храни и с ниско съдържание на плодове и зеленчуци, има много ниско ниво на фибри, което може да означава по-голям брой случаи на запек. Проучванията обаче показват, че фибрите може да не са полезни за лечение на запек, а по-скоро за предотвратяването му. Пълнозърнестите храни, овесът и лимоните са едни от най-добрите източници на фибри.
- Някои лекарства
Запекът е често срещан страничен ефект на редица лекарства с рецепта, включително антибиотици, антидепресанти, диуретици, лекарства за кръвно налягане и някои антиациди (съдържащи калций и алуминий). Ако не сте сигурни за страничните ефекти на хапчетата, които приемате, консултирайте се с Вашия лекар.
Проучванията върху запека при възрастни потвърждават, че психологическите фактори могат да играят важна роля. Знаем, че червата и мозъкът са много тясно свързани и въздействието на стрес и нерешени проблеми може да повлияе на нашите навици за тоалетна (може да сте изпитали това, например, преди изпит или интервю за работа, с тази внезапна спешност да отидете до тоалетната).
- Хормонални промени
Жените могат да променят чревния си тракт, в зависимост от менструалния цикъл. Това до голяма степен се дължи на колебанията в хормоните естроген и прогестерон, които могат да причинят чревен транзит. Бременността също произвежда хормонални промени, които могат да направят жената по-податлива на запек.
- Липса на движение
Редовните упражнения са необходими за насърчаване на нормалните контракции на червата и възприемането на много заседнал начин на живот може да доведе до хроничен запек. Това е особено често при възрастните хора, когато мобилността може да бъде ограничена.
- дехидратация
Ако сте дехидратирани, тялото ви ще се опита да компенсира липсата на вода, като я абсорбира от възможно най-много източници, а изпражненията са първата цел. Това може да направи изпражненията сухи и трудно преминаващи. Водата също е от съществено значение за поддържане на нещата да се движат през червата и ако тя е в малки количества, подвижността на червата може да се забави.
Бременността води до хормонални промени, които могат да направят жената по-податлива на запек. Матката също може да компресира червата, забавяйки преминаването на храната.
- стареене
С напредване на възрастта, метаболизмът се забавя, което води до по-малка чревна активност. Мускулите в храносмилателния тракт вече не функционират така добре, както обикновено.
- Промени в начина на живот
Когато човек пътува, обичайната рутина се променя. Това може да повлияе на храносмилателната система, което понякога води до запек. Ястията се ядат по различно време или човек може да си легне, да стане и да отиде до тоалетната по различно време. Всички тези промени могат да увеличат риска от запек.
- Не ходете до тоалетната, когато е необходимо
Ако пренебрегнете необходимостта от движение на червата, желанието може постепенно да изчезне, докато вече не почувствате нужда да ходите. Колкото по-късно дейността на червата, толкова по-трудно ще стане изпражненията.
Какви са симптомите на запек?
- Коремна болка или спазми;
- Промяна в честотата на дефекация;
- Газ, лошо храносмилане или метеоризъм;
- По-малко от 3 изпражнения на седмица;
- Усещане за запушване в ректума, което предотвратява изхождането.
В повечето случаи запекът преминава без лечение или риск за здравето.
Лечението на повтарящ се запек може да включва промени в начина на живот, като упражнения, фибри и вода.
Обикновено лаксативите успешно ще лекуват повечето случаи на запек, но те трябва да се използват с повишено внимание и само когато е необходимо. В по-трудни случаи човек може да се нуждае от лекарство с рецепта.
Запекът може да бъде лекуван или предотвратен чрез здравословна диета, но също така и активен и здравословен начин на живот. Ако запекът продължава за по-дълъг период от време, е важно да се консултирате с Вашия лекар. Могат да се дават и лаксативи, които най-често успешно лекуват запек, но те трябва да се използват само когато е необходимо и да се прилагат внимателно.
Дълговечни зърнана е ефективно билково слабително средство. Може да се използва както при редовен запек, така и при хроничен запек. Тази добавка е билкова концепция и се намира под формата на гранули. Бутилката има 70-80 гранули, така че те се прилагат 1-2 пъти на ден, за предпочитане вечер, преди лягане и се разреждат във вода.
Следователно запекът не е болест, а симптом и разстройство, което се проявява независимо от възрастта, но особено сред възрастните хора. В Европа Германия има най-много хора, страдащи от хроничен запек, така че 30% от населението в даден момент се е сблъскало с тази ситуация, а във Франция 10 милиона души. В САЩ има 4 милиона пациенти с хроничен запек. С други думи, повече от 50% от населението в Западна Европа, но също и в Северна Америка, страда от хроничен запек, като този резултат е причинен от нездравословна и небалансирана диета. Например в Африка коренното население не е чувало за термина „запек“, защото диетата им е здравословна и богата на зеленчуци, така че те имат повече изпражнения на ден.