Четири причини, поради които не можете да свалите корема си - Северозападен вестник
Опитвате се да се отървете от корема си, но тя се интересува твърде много от вас?
Ходите ли от време на време на фитнес, ядете ли по-малко мазнини и все още не можете да свалите корема? Може да ви липсват определени неща.
1) Не тренирате правилно мускулите си
Когато отидете на фитнес, може да бъдете прекалено впечатлени от всички уреди, които виждате и да мислите, че ако се занимавате само с вдигане на тежести, само кореми или само лицеви опори, ще имате добре отработен корем. Проучванията показват, че сами по себе си тези движения нямат желания ефект. Така че трябва да се наслаждавате на различни от тях, т.е. да повтаряте всеки от тях поне веднъж седмично в продължение на 15 минути.
2) Трябва да смените обучението си
Не мислете, че тялото ви е глупаво и не свиква с определени упражнения. Напротив, спира ги веднага и ако ги повтаряте твърде дълго, те няма да работят. Има три вида упражнения, които ще „заработят“ корема ви и които трябва да варирате: удължаване и корема, упражнения, които включват ротации, например върху лекарствената топка и статични контракции.
3) Не сте завършили диетата си
Със сигурност не можете да имате мускулест корем, ако не се научите да се отървете от мазнините по него. Дори ако пренебрегнете нужните хранителни вещества, за да изградите мускулна маса. Можете да прочетете тук за това как да се отървете от коремните мазнини.
4) Не получавате достатъчно почивка
Никаква тренировка или диета няма да работят, ако сте изтощени. Вашето тяло трябва да възстанови своите регенерационни цикли, така че повече тренировки, отколкото би трябвало, не ви носят никаква полза, а напротив: принуждава тялото ви да оцелява в много трудни условия. Когато искате да започнете диета и тренировка, не забравяйте, че сънят е също толкова важен, колкото спортът и диетата.