Витамини от група В, в кои храни се намират Подобрете здравето си

Чували сме много за това колко важни са витамините от група В за организма. Но наистина ли знаете кои са различните витамини, включени в група В и в кои храни се намират? ?

храни

Тук ние обясняваме всичко, което трябва да знаете за него: ще разберете кои са витамините от група В и храните, които ги съдържат.

Витамини от група В

Витамините са микроелементи от жизненоважно значение за човешкия организъм, тъй като притежават определени специфични свойства, които позволяват на органите да изпълняват правилно всяка от функциите си.

Има много видове витамини. Днес ще се спрем на тези от група Б, които:

  • Насърчават правилното функциониране на клетките в различните системи и органи на тялото
  • Позволете на тялото да произвежда енергия
  • Усвояват енергията, предоставена от погълнатите въглехидрати, протеини и мазнини
  • Насърчаване на транспорта на основни хранителни вещества

Витамините от група В са група витамини, които работят заедно. Те са следните:

  • Тиамин (В1)
  • Рибофлавин (B2)
  • Ниацин (B3)
  • Пантотенова киселина (B5)
  • Пиридоксин (В6)
  • Биотин (В7, известен също като „витамин Н“)
  • Фолиева киселина (B9)
  • Кобаламин (B12)

Как да си набавим витамини от група В ?

Току-що посочените различни витамини се намират в различни храни. Това означава, че ако вашата диета е балансирана, поглъщате обилни витамини от група В.

Има и витаминни добавки, които могат да ни помогнат по време на повишено износване. Понякога лекарите препоръчват тези витаминни добавки, когато открият дефицит или за подобряване на функциите на органите.

Открийте без допълнително забавяне в останалата част на тази статия всеки витамин от група В и храните, които ги съдържат.

Тиамин или витамин В1, един от витамините от група В

Тиаминът е витаминът, който помага за регулиране на апетита и същевременно подпомага метаболитните функции.

Намираме този витамин от група В в свинското месо, шунката, подсилените зърнени храни, зелените листни зеленчуци, лещата, граха, сушените плодове и продуктите, съдържащи пшеничен зародиш.

Рибофлавин или витамин В2

Рибофлавин помага за поддържането на здрава кожа. Хранителните продукти, съдържащи този витамин, са предимно млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене.

Млечните продукти обаче не са единственият източник на рибофлавин. Някои зеленчуци също съдържат този витамин.