Елиптичният треньор за отслабване Блогът

отслабване

Забелязали сте, че краката ви съхраняват повече мазнини от други части на тялото си и искате да го поправите? Силно се препоръчва практиката на елиптичния тренажор, защото позволява целенасочено изтъняване на тази област.

Как елипсовидният тренажор помага за отслабване на крака ?

Тази машина за тренировка с тежести е най-пълната, когато става въпрос за работа с долните крайници. В същото упражнение въртите педала като на класически мотор, симулирате изкачване по стълби и правите малко джогинг. Вашите прасци ще бъдат силно напрегнати, дори ако не разчитате на висока скорост.

Изгаряте калории (между 225 ккал и 415 ккал на 30-минутна сесия), което помага за бързо отслабване. В същото време мускулите се развиват постепенно. Резултат: кракът е по-тънък, по-тонизиран.

Правилната програма за конкретни резултати

Ако сте начинаещ, няма нужда да прекалявате. Рискувате да се изтощите ненужно. Идеалното е да напредвате гладко, като давате на мускулите си време за адаптация. Затова започнете с 3 сесии по 30 минути всяка за 1 или 2 седмици.