Елиптичен тренажор; СПЕЙДФИТ
21 март 2011 г.
Полезни допълнителни функции са темпото, разстоянието и таймерът, както и монитор за сърдечен ритъм, който можете да използвате, за да „снимате“ тренировката си точно, което ви улеснява да следите аеробния си пулс за изгаряне на мазнини. Предварително програмирани планове за тренировки също могат да бъдат полезни, особено за пирамидални, обратни пирамидни и интервални тренировки. Преди да купите свой собствен елиптичен тренажор, е добре да посетите специализиран магазин или фитнес зала и да опитате и няколко разновидности. Когато използвате елипсовидния тренажор, уверете се, че гърбът и стойката ви са изправени и тъй като елипсовидният тренажор се изпотява много по време на тренировка, трябва да се осигури и заместване на течности. Парапет или парапет са просто помощ за балансиране, ако не разчитате на него, можете да изгорите до 30% повече калории. Започнете тренировката бавно и я завършете бавно, така че тялото ви да има време да се адаптира. Добре е да работите с удължена дължина на крачка, след това изгаряте повече калории със същото възприемано усилие (разбира се, това също трябва да се поддържа от машината с възможност за регулиране). Ако вашият елиптичен треньор също има ръце, може да искате да работите и с тях.