Как да спрем да ядем от тревожност GQ Франция
Когато сме изправени пред ситуация, която е извън нас, много от нас са склонни да атакуват килера като незабавно решение. Ето как да преодолеете този импулс и какво го причинява.
Битката с шефа ни, раздялата или семейният спор са ситуации, които ни карат да страдаме емоционално и психологически. Има хора, които много добре виждат тези чувства по здравословен начин. Други прибягват до по-малко успешни механизми за справяне. Когато животът промени нашите планове и се натъкнем на трудности, тук ставаме най-уязвими. Емоциите, които са положителна и здравословна част от живота ни, могат да се превърнат в нездравословно поведение. Това е, когато хората се пристрастяват към алкохол, хазарт или храна, за да облекчат безпокойството. Причината ? Нашата анатомия.
В стресова ситуация се активира симпатиковата нервна система. Той е отговорен за активността и бдителността на нашето тяло и именно това изключително активиране ни кара да вярваме, че трябва да се храним спешно, дори и да не сме гладни.
Но отстъпването пред това изкушение само ще ни направи, в дългосрочен план, по-нещастни и по-малко уверени след загубата на форма. Ето защо е важно да се научим да идентифицираме и да избягваме изкушението да ядем от безпокойство. Ето няколко съвета от Глен Ливингстън от Psychology Today.
5 стъпки за спиране на тревожното хранене
Както казахме, крайната отговорност е симпатиковата нервна система, но ние също трябва да се справим с психологическата връзка, която сме направили между храната и нашите емоции.