Елиптичен тренажор Програми за отслабване на елиптичния
Джогингът боли ставите ви. Упражняващият велосипед ви счупва гърба. Плуването ви втриса. Бихте искали обаче да усъвършенствате силуета си и знаете, че за тази цел малко спорт ще бъде от съществено значение. Елипсовидният, знаете ли? Вярно е, че в това няма нищо бляскаво, но това фитнес устройство позволява много цялостно обучение. За да използвате най-добре тази машина и да отслабнете по целеви и ефективен начин, най-ефективното е да следвате програма
- Искате да отслабнете? Елиптичният треньор е ваш приятел
- Как да се движите по елипсовидната ?
- 1. Програма за отслабване с елипса
- 2. Антицелулитна елиптична програма
- 3. Целенасочена елиптична програма за отслабване на бедрата и тонизиране на ръцете
- Вижте също: 40 съвета за загуба на 100 калории, нито видяни, нито известни
- Становището на фитнес експерта Корин Бергер
- Вижте също фитнес пътека за красиви крака
- + упражнения и годни идеи? Следвайте ни и в Pinterest:
Искате да отслабнете? Елиптичният треньор е ваш приятел
Това е супер просто, стъпвате върху него, като поставите краката си на стъпалата и хващате ръкавите пред себе си в ръцете си. С доста интуитивно движение, близо до изкачване на стълби, вие довеждате тялото си до едновременното преживяване с педали, стъпки, джогинг и гребане. Просто като всичко, за множество предимства: изграждане на мускули, кардио, изгаряне на мазнини и следователно отслабване.
Обикновено говорим за елипсовидни, което означава машини, на които стоим. Но има и седнала версия на елипсовидното движение, която стабилизира долната част на гърба, но знайте, че усилието ви ще бъде значително по-малко, тъй като движението не мобилизира гръдните мускули и по-специално коремния и лумбалния колан динамично.
Нашата селекция от най-добрите елипсовидни тренажори, налични на Amazon:
Как да се движим по елипсовидната ?
Искате ли да прекроите фигурата си и да се тонизирате? Разбира се, трябва да (пре) балансирате диетата си, но допълването с редовен спорт ще ви помогне да разтопите, замените мазнините с мускулна маса и да стегнете тялото си.
И за да направите това, елиптичният е вашият съюзник. Защото неговата практика използва 80% от мускулите ви, усилията се разпределят по цялото тяло и не ви боли. Да, накрая спорт, който не навреди навсякъде! Всъщност движението не е травматично и машината ви носи, така че не си нанасяйте удари, както може да направи бягането.
Освен това едновременно движение в ръцете и краката може да изгорите много калории, топите се (почти) видимо. В зависимост от настройката на устройството можете да губите до 700 калории на час, но не насилвайте, ако го направите, не изпускайте напредъка от поглед.