Елиминирането на въглехидрати без въглехидрати може да съкрати живота!
Диетите без въглехидрати са модерни. Но диетолог предупреждава: напълно избягването на въглехидратите може да има сериозни последици за здравето за вас!
Тестените изделия, оризът и картофите обикновено се изхвърлят от менюто, когато планирате диета. Принципът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати е добре известен и доказан, така че има смисъл да се прави изцяло без въглехидрати и да се спазва диета без въглехидрати. Защото, ако много от тях са вредни за теглото, но по-малко от тях са по-добри за линията, тогава никакви въглехидрати не трябва да са идеални, нали? Но това не е толкова лесно.
В горната част на видеото: Тези храни са с високо съдържание на въглехидрати!
Диетологът предупреждава срещу въглехидратите
Диетологът Мелиса Майер предупреждава в британския онлайн вестник "dailymail.co.uk" да не се избягват въглехидратите напълно. Тъй като дори храненията с високо съдържание на въглехидрати да носят много калории в чинията, съставките също така съдържат лесно метаболизираща се енергия и много витамини, от които тялото ви се нуждае в диетата и които бихте премахнали от него, като избягвате въглехидратите напълно.
Но не само енергията и витамините говорят против напълно да се прави без тестени изделия, ориз или картофи. Диетологът знае, че балансираната диета насърчава здравословното отслабване. Всеки, който изцяло забрани дадена хранителна група от менюто, изважда този баланс от равновесие и не само рискува неуспех в диетата, но дори може да застраши здравето му.
Протеинова лента: Това, което на пръв поглед изглежда като перфектната закуска след тренировка, може да се окаже убиец на диета. Защото, въпреки че сега има много здравословни протеинови барове, за съжаление някои от тях също са пълни със захар и добавки. Броят на калориите в баровете рязко нараства, особено поради добавената захар и в резултат на това реалната цел, а именно приемът на протеини, се пропуска от ненужните калории.
Гранола: Много хора смесват тази хрупкава зърнена закуска в нормалната си закуска, вярвайки, че това ще направи нещо добро за тяхната фигура и здраве. За съжаление, тази всъщност здравословна закуска за закуска също може да се окаже калорична бомба с добавена сладост. Затова се уверете, че мюслито не съдържа твърде много захар.
Кокосова вода: Повечето хора ще бъдат изненадани, че кокосовата вода може да ви напълнее. Както често се случва обаче, захарта е тази, която осигурява високия брой калории в тази напитка. Разбира се, кокосовата вода все още е по-здравословна от содата, но водата или неподсладените чайове са по-добри алтернативи.
Суши: Сушито винаги изглежда е нискокалоричният вариант на конвенционалната бърза храна в ресторантите. Сладките сосове или пържената риба обаче могат бързо да превърнат ястието в калориен грях. Ако искате да отслабнете, уверете се, че вашето суши е изпълнено с храни с ниско съдържание на мазнини като сьомга или авокадо и че не се залива със сладък сос или пържено пържене.
Плодови сокове: Плодовете са здравословни, но не бива да се прекалява с количеството, защото съдържа много фруктоза. Но точно това се случва с прясно изцедените сокове: за сока използвате много повече плодове, отколкото обикновено консумирате. Това увеличава изключително съдържанието на фруктоза в напитката.
Плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: Ниското съдържание на мазнини е добро за фигурата? В този случай за съжаление трябва да кажете: не. Тъй като много плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини съдържат много захар, за да засилят вкуса на плодовете. Ако не обичате натуралното кисело мляко, просто смесете сами плодовото кисело мляко, можете да го подсладите с малко мед или сироп от агаве.
Готови салати: Ако искате да отслабнете, обичате да вземете салата. Това обикновено е добра идея, но може бързо да се обърне, ако салатата и дресингът се купуват готови. Захарни сосове, мазни колбаси, има редица съставки, които не са точно полезни за фигурата. Затова направете салатата сами.
Смутита и протеинови шейкове: Това, което се счита за напитка на любителите на фитнеса, за съжаление може да ви накара да наддадете на тегло. Готовите протеинови шейкове и смутита също често съдържат много добавена захар, която може бързо да повиши нивото на инсулина и да ви огладнее в дългосрочен план. Дори и с домашно приготвени смутита, трябва да обърнете внимание на баланса между плодове и зеленчуци, за да не повишавате нивото на кръвната захар с твърде много фруктоза сутрин.
Диетична лимонада: Ако не можете без лимонада, но искате да отслабнете, можете да използвате леки продукти. Те обаче се подозират, че причиняват диабет тип II и също така има доказателства, че продуктите повишават кръвната захар, което причинява наддаване на тегло. Въпреки това ситуацията с проучването все още не е ясна, лекарите са склонни да съветват срещу леки продукти.
Без въглехидрати излага здравето ви на риск!
Мелиса Майер категорично предупреждава да не се спазва диета без въглехидрати. Това дори може да бъде животозастрашаващо, тъй като диетологът знае:
Ако се справите без въглехидрати, зърнените продукти ще изчезнат от менюто. Зърнените култури обаче съдържат важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае спешно и които се набавят предимно от зърнени култури. Ако му липсват, е доказано, че рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава. Високото кръвно налягане или инфарктите могат да бъдат фатални. Дори рискът от някои видове рак се увеличава, ако напълно избягвате зърнените култури.
Имунната система също страда, тъй като с въглехидратите плодовете изчезват от менюто: Плодовете имат въглехидрати, тъй като съдържат фруктоза. Диетологът смята, че е абсолютно необходимо да се ядат плодове, докато сте на диета, защото те са не само хранителни, но имунната система просто се нуждае от тях, за да работят правилно. Няма значение кой плод ядете, защото нито един плод не е по-добър или по-лош от другия. Следователно за силна и здрава имунна система трябва да ядете поне две парчета плод на ден, докато сте на диета - без значение колко висок е приемът на въглехидрати.
Диета без въглехидрати: възможно ли е това?
Според доклад на "augsburger-allgemeine.de" обаче по принцип човек може да живее изцяло без въглехидрати, защото те не са от съществено значение. Това каза проф. Андреас Пфайфер от Германския институт за човешко хранене (DIfE) в Потсдам. Въпреки че човек може да яде само мазнини и протеини, продължава проф. Пфайфър, той съветва да не се отказваме напълно от въглехидратите, защото това не е здравословно. Тялото е свикнало с витамини и фибри от храни като зърнени храни.
Принципът с ниско съдържание на въглехидрати работи
Освен това изследователите отдавна изследват дали е по-добре да отслабнете, за да избегнете въглехидратите или мазнините. За проучване от 2015 г. учените написаха хранителен план за 19 затлъстели субекта, на които трябва да се придържат в продължение на две седмици.
Едната група трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати, а другата група с ниско съдържание на мазнини. Съответно субектите, които са яли диета с ниско съдържание на въглехидрати, са загубили значително повече телесно тегло от контролната група с диета с ниско съдържание на мазнини.