Тънки рецепти с домашни птици; гел или риба
Отслабнете с удоволствие и останете стройни за постоянно - това е възможно! Ключът към желаната фигура се крие в правилната комбинация на чинията.
Ориенталско пиле с авокадо
Накълцайте по 1 шалот и по 1 скилидка чесън. Нарежете ½ червени и жълти чушки и 1 домат на малки парченца. Сотирайте шалот и чесън в 1 чаена лъжичка масло. Поръсете с щипка захар. Добавете чушки и домати. Добавете 1 чаена лъжичка оцет и 2-3 супени лъжици вода. Подправете със сол, черен пипер и кимион. Прибл. Оставете да къкри 10 минути. Запържете 125 г филе пилешки гърди в покрит тиган, покрит с масло, до златисто кафяво, подправете. Зарове ½ авокадо. Смесете с пилето и зеленчуците.
Прибл. 365 kcal, 19 g F, 14 g KH, 34 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸
Рагу от ананас (снимка вдясно)
Пригответе 40 g смес от див ориз, както е указано. Нарежете 2 малки лука на малки парченца. Разполовете 4 чери домата. Заровете 2 ананасови пръстена (неподсладени, може). Нарежете 100 г пуешки шницел на ивици. Запържете в незалепващ тиган с малко олио, подправете със сол и черен пипер, извадете. Запържете младия лук в мазнината за пържене. Добавете ананаса, задушете за кратко. Изсипете 3 супени лъжици сок от ананас и малко вода, оставете да заври. Разбъркайте 1 с. Л. Заквасена сметана. Добавете месото отново, загрейте (не варете). Сервирайте с ориз.
Прибл. 400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸✸
Пилешки ленти със зеленчуци и лимонов сос
Смесете 1 чаена лъжичка органична лимонова кора, 1 супена лъжица лимонов сок и черен пипер. Мариновайте 125 г пилешки гърди на ивици за около 15 минути. Нарежете ½ кольраби на филийки. Накълцайте 1 шалот. Подсушете месото и го запържете в 1 чаена лъжичка масло за около 3 минути. Извадете, подправете със сол и запазете на топло. Задушете шалота в 1 чаена лъжичка масло. Добавете кольраби, задушете за около 3 минути. Налейте 150 мл запас, оставете да къкри около 5 минути. Разбъркайте 1 с. Л. Крема сирене. Сгънете месото и 150 г чери домати. Сервирайте с 40 г варен пълнозърнест ориз.
Прибл. 350 kcal, 14 g F, 18 g KH, 38 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸
Екзотична пилешка салата (снимка вляво)
Подправете 150 г филе от пилешки гърди със сол и черен пипер. Пържете в 1 чаена лъжичка горещ зехтин в незалепващ тиган до златисто кафяво. Смесете 150 г обезмаслено мляко кисело мляко, сол, черен пипер и малко къри на прах. Обелете 1 киви и нарежете на тънки филийки. Измийте 100 г рукола, разклатете на сухо и откъснете малко по-малко. Подредете ракетата с филийки киви и филе от пилешки гърди в чиния. Разпределете дресинга равномерно върху салатата.
Прибл. 300 kcal, 6 g F, 17 g KH, 45 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Спагети alla puttanesca
Гответе 100 г пълнозърнести спагети във вряща подсолена вода в съответствие с инструкциите на опаковката. Нарежете 1 домат бифтек на големи кубчета. Пюре с листа от по 1 стрък риган и босилек, както и ½ нарязан лют пипер. Наполовина 100 г чери домати. Нарежете грубо 25 г зелени маслини (без костилки). Нарежете на ситно 1 скилидка чесън. Заровете 2 филета от хамсия (консерва). Смесете 1 чаена лъжичка каперси, маслини и аншоа в предварително загрята купа. Отцедете пастата и разбъркайте. Сгънете доматеното пюре и 2 супени лъжици настърган пармезан. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Прибл. 350 kcal, 16 g F, 30 g KH, 23 g E.
Тънки звезди: ✸✸✸