Електростимулация Подходяща и тънка чрез електричество
Електростимулация: подходяща и тънка благодарение на електричеството?
30 август 2017 г. - 9:22 ч
Методи за електрическа стимулация в сравнение
Една мечтана фигура за рекордно време и почти без усилие - това е обещанието на три специални метода за обучение, които трябва да приведат тялото във форма с помощта на електрически импулси. Но каква полза всъщност имат електрическите колани, костюмите за стимулиране на мускулите и вибрационните плочи?
Мартин Либ от Асоциацията на личните треньори оценява предполагаемите чудодейни методи. Тестваният човек Gizem тежеше точно 63,8 килограма в началото на кампанията - с височина 1,64 метра. Процентът на телесните мазнини е 30,9 процента. Анализът на телесното тегло след края на кампанията показва дали тестовото обучение за Gizem наистина си е заслужавало.
Метод за обучение номер 1: електрическият колан
Устройството използва електрически импулси, за да стимулира мускулите около основата на бедрото, което би трябвало да се стопи като че ли - например докато четете на дивана или докато гледате телевизия. Gizem ще трябва да издържи поне осем седмици за тънка талия, но експертът не го препоръчва.
Употреба: около 30 минути на ден.
Заключение: "Нещо се случва в началото, но няма дългосрочен ефект, особено при Gizem. Тя иска да отслабне и с това не можете да отслабнете", казва фитнес експертът Либ. Интензивността е просто твърде ниска, за да се губят мазнини.
Колко добра е вибрационната плоча?
Метод на обучение номер 2: Електро-мускулна стимулация на цялото тяло (EMS)
Принципът е подобен на този на силовия колан - електрическите импулси в неопреновия екип трябва да преобразуват телесните мазнини в мускули. За да пристигнат текущите импулси, костюмът първо трябва да бъде направен проводим - с вода.
Тренировъчно усилие: 1 до 2 пъти седмично по 20 минути всеки път.
Цена: 30 евро на тренировка.
Заключение: Обучението по EMS всъщност носи интензивен и високоефективен стимул за обучение. „Много мускули се свиват, което го прави толкова ефективен“, казва Мартин Либ. Тренировката е идеална за мъже поради бързото натрупване на мускули - мъжете също харесват облеклото на Терминатора. Gizem цялата работа е твърде студена и твърде мокра. Но електронната мускулна стимулация така или иначе не може да става за всички, предупреждава експертът. Бременните жени и епилептиците не трябва да се излагат на електрическите импулси. Всеки, който смята, че принадлежи към рискова група, определено трябва да изясни това предварително с лекар.
Метод за обучение номер 3: вибрационната плоча
Състезателят стои на платформа и е разклатен правилно, докато тренира. До 3000 мускулни рефлекса в минута могат да се генерират в цялото тяло чрез вибрациите на основната плоча. В комбинация с различни упражнения вибрациите достигат до 90 процента от всички мускули.
Усилие за обучение: 1 до 2 пъти седмично, по 10 минути.
Разходи: Между 25 и 50 евро на индивидуално обучение.
Заключение: Power Plate е изключително ефективен - особено за жени. В крайна сметка тренировката има особено положителен ефект върху краката и съединителната тъкан.
Gizem преобразува над 2% от телесните мазнини в мускулна маса само за 30 минути тренировка. Но дори и най-ефективните методи за обучение са ефективни само докато тренирате. Мечтата за плосък корем ще се сбъдне още по-бързо, ако разчитате на здравословна диета.
Ако искате също да поддържате форма с няколко фитнес тренировки, тогава гарантирано ще намерите една или друга спортна програма в нашия видео плейлист, която наистина ще ви накара да се потите!