Кардио l; Враг от излишни килограми - Блогът

излишни

Когато искаме да отслабнем, често ни съветват да правим кардио да отслабнете. Каква е тази дисциплина и как най-добре я прилагате за отслабване? Ето няколко отговора.

Кардио накратко

Кардио има много Ползи.Това е спорт, умерен или интензивен, който ви позволява да работите и укрепвате сърцето (както подсказва името!), А също така спомага за подобряване на дишането. Но най-важното за тези, които искат да отслабнат или да отслабнат фигурата си, кардиото води до значителни енергийни разходи.

Кардио накара да отслабне ? Ако консумацията ни на калории не се увеличи драстично, разбира се! След 30 минути упражнения тялото започва да черпи от своите ресурси, за да функционира. Ще можем да изгаряме мазнини и по този начин да усъвършенстваме силуета си.

Коя програма да следвате

Можете да работите на закрито или на открито. Бягането и колоезденето (елипсовидни или не) са перфектни и относително лесни кардио спортове. Ще започнем със сесии от поне 30 минути, веднъж или два пъти седмично, за да увеличим продължителността и темпото с развитието на нашата издръжливост и нашия праг на толерантност.