Екстремно наддаване на тегло от фитнес
Цитат на: Goldschatz89, на: 22.04.2015 г., 11:22 ч
Когато бях на 14, дори не знаех какво е ИТМ. Не ме интересуваше фигурата ми. Спортът/упражненията и здравословното хранене са добри и важни на всяка възраст, но можете да прекалите. За да бъда честен, мисля, че е твърде много да се тренира 4 пъти седмично по 3 часа. По-добре направете по-малко. Въпросът с колебанията в теглото е абсолютно естествен. Понякога тежа с 4 кг повече, отколкото по-малко. Вие сте в средата на развитието си и не бива да прекалявате с нищо.
Винаги правя половин час хулахуп всяка вечер преди фитнес и други фитнес упражнения за останалите 30 минути
Цитат от: BunteJule, на: 22 април 2015 г., 09:07 ч
Това със сигурност не е мускулна маса, не можете да качите повече от 3 килограма годишно и за това ще трябва да се храните и тренирате по съответния начин.
благодаря ти цветна джул!
поне един, който се ориентира и все още може да мисли нормално! оправданието за тези "мускулите са по-тежки" се използва отново и отново с голямо удоволствие, вместо да признаете, че просто ядете твърде много.
Цитат на: Goldschatz89, на: 22.04.2015, 12:58
@ Мейке: не набираш мускули толкова бързо. както вече казват Bunte Jule и Misstuetue . Или е задържане на вода, или просто мазнини.
Обикновено и вие не слагате мазнини за една нощ -.-
Не се оставяйте да бъдете убедени, скъпи писател на нишки. 4-5 дни в седмицата по 2-3 часа е много. Така че определено не сте натрупали мазнини, това не може да се случи с това, което ядете. Дори това при задържането на вода е доста нереалистично.
Всъщност определено трябва да се претеглите преди хранене и преди тренировка - за предпочитане сутрин, след използване на тоалетната, преди да сте изяли нещо. Тогава нека вземем 64кг. С два килограма повече. Един кг от него със сигурност е мускулна маса, останалото може просто да е случайност, защото може да сте яли много предния ден или нещо подобно.
Преди всичко превръщането на мазнините в мускулна тъкан се извършва сравнително бързо, така че може и да е защо.
Препоръчвам ви да обърнете повече внимание на измерванията си вместо на везните, защото те трябва да се свият.
иначе прочетете в:
http://www.team-andro.com/allgemeine-philosophien-fuer-den-aufbau-von-muskelmasse.html
Но да обясняваш нещо на някого тук така или иначе е безсмислено.
просто правете и вярвайте на всеки каквото искате и живейте с него xD
Цитат от: specialEdition, на: 22.04.2015 г., 15:02 ч
Преди всичко превръщането на мазнините в мускулна тъкан се извършва сравнително бързо
„Преобразуването“ на мазнини в мускулна тъкан изобщо НЕ работи. Мазнините се състоят от мазнини, мускулите се състоят от протеини и единият не може да се превърне в другия. Дори в лабораторията и със сигурност не в човешкото тяло.
Предпочитам да не казвам нищо на останалите. % -)
Освен това тренирате твърде много. максимум 2-3 седмично, защото мускулите се нуждаят от почивка от поне 48 часа. В противен случай ще ги повредите, особено на тази възраст.
http://www.marathonfitness.de/wie-schnell-muskel-aufbauen/
За да бъда честен, не ме интересува точното количество мускулна маса, което можете да изградите или не. Основното ми притеснение беше, че мисля, че такива общи "правила", които BunteJule е изготвил, са глупост. 1. Всички са различни и 2. тя го е написала така, сякаш е някакъв физически закон, който не работи, и това просто не е вярно = P Сами, когато актьорите тренират за филми, те трябва да управляват повече от 3 кг годишно . Просто не ми харесва, когато потребителите записват нелогични „факти“, които са прочели някъде в даден момент и след това се разглеждат като общовалидни.
Raven: Да, прав си, написах само това, защото не исках да го обяснявам подробно.
Преобразуването на мазнини в мускулни клетки, разбира се, не е възможно. Но изграждането на мускули става много по-бързо, ако преди това е имало мазнини, тъй като енергията на мазнините веднага се инвестира в изграждането на мускули с подходящо обучение. Ето защо културистите "изяждат" няколко килограма, преди да започнат отново да тренират правилно.
Така че сте прав: мастната клетка не може да се превърне в мускулна клетка, но енергията в мастната клетка може да се използва за изграждане на мускули, което прави изграждането на мускули МНОГО по-бързо, отколкото ако тялото може да използва само това, което ядете всеки ден ( в крайна сметка това трябва да се използва и за други метаболитни процеси).
Надявам се сега да съм се изразил по-добре - но сте прав, не бива да пиша нещо подобно, само защото ме мързи да го направя.