Може ли някой да ми обясни това интелигентно (здраве и медицина, спорт, хранене)

Хей момчета! Така че не проверявам калориите и други неща. 1. Наистина ли е важен основният метаболизъм? Че наистина не мога да ям по-малко от основния си метаболизъм. Изчислил съм основния си метаболизъм, който е 1530. Но тогава трябва да спортувам много, за да изгоря тези калории, защото това означава, че ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, отслабвате. Защото ако основната скорост на метаболизма е 1530, ще трябва да ям 1530 калории всеки ден и да изгарям повече от това. Поискайте умен и просветлен отговор 😁

може

8 отговора

Има базална скорост на метаболизма и скорост на метаболизма на ефективността! И двете са само приблизителни стойности! (Можете да изчислите базовия метаболизъм малко по-добре, ако измервате точно консумацията на кислород и произтичащите от това емисии на Co2!)

Основна скорост на метаболизма (Нормалната консумация ли е, когато "не правите нищо")

Оборот на изпълнението (Консумацията ли ви е необходима в зависимост от дейността)

Дейността определя стойността на PAL, която се компенсира спрямо базалната скорост на метаболизма! .

Ако паднете под основния си метаболизъм, тялото ви се адаптира към липса на храна и изведнъж използва по-малко калории. Това е много вредно за диетите! (Диетата е много лоша, защото трябва постоянно да промените диетата си!)

Сега пиша обратното на някои от съвместните отговори!

Ако ядете по-малко от 1530 калории, ще отслабнете за кратко, но след това отново ще спечелите много повече! => Jojo ефект! (Не можете да загубите повече от приблизително 200g/седмица. Отнемането на вода не е полезно.)

Тялото никога не иска да се откаже от запасите си от мазнини! Затова той първо разгражда мускулите! (Мускулите увеличават базалния ви метаболизъм => по-малко мускули, толкова по-бързо напълнявате със същата диета!)

Единственият начин да отслабнете ефективно е да спортувате и да коригирате диетата си! Повече мускули, по-висока базална скорост на метаболизма/разходи за изпълнение .

Все още знам 2 числа. (приблизително) => усвоена енергия/калории.