Здравен лексикон F за затлъстяване - ORF Залцбург - телевизия

Повече от 800 000 жени и мъже в Австрия са със затлъстяване. Това означава, че съдържанието на мазнини в тялото е твърде високо, което може да доведе до вторични заболявания и намалена продължителност на живота.

Известие за изпращане:

Дългосрочната промяна в диетата и начина на живот може да помогне.

За да се определи дали сте с нормално тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване, се изчислява така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ). Всичко, което трябва да направите, е да разделите телесното си тегло на височината в метри на квадрат. Пример: мъж с ръст 1,75 м и тегло 70 кг има ИТМ малко под 23 - което води до нормално тегло. Тъй като ИТМ на хората с нормално тегло е между 19 и 25, този на хората с наднормено тегло между 25 и 30 и този на затлъстелите хора е над 30.

залцбург

Преходът от наднормено тегло към патологично затлъстяване понякога е течен

Мазнини = висок риск

Затлъстяването - известно още като затлъстяване - не е просто естетически проблем за засегнатите. Според многобройни проучвания той значително увеличава риска от множество заболявания, например:

  • високо кръвно налягане
  • диабет
  • Сърдечен удар
  • удар
  • подагра
  • различни видове рак

В допълнение, пациентите с твърде много телесни мазнини страдат от мускулно-скелетна болка, тъй като прекаленото тегло поставя стрес върху ставите и задух. Често психичните проблеми възникват и поради ниското им самочувствие.

Какво ви дебелее

Затлъстяването не се случва за една нощ. Често причините са грешките в храненето и липсата на упражнения. Преди всичко диетите с високо съдържание на мазнини, много сладките и сладки напитки и алкохолът са калорични бомби. Нередовните хранителни навици или стресът, самотата и разочарованието от работата също допринасят за увеличения прием на храна, известен като глад за храна. В допълнение, генетичните фактори и различни заболявания също играят второстепенна роля за увеличаване на теглото.

лексикон

Ниското съдържание на мазнини и захар, както и многото напитки са двата крайъгълни камъка на здравословното хранене

Ябълка или круша?

Разпределението на телесните мазнини е важно за оценка на здравния риск. Коремната мазнина (така нареченият тип ябълка) е особено опасна, тъй като се среща главно при мъжете. С това разпределение на мазнините рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава значително. Мазнините по бедрата и ханша (главно при жените, с крушовидна форма) са свързани с по-нисък риск за здравето.

затлъстяване

Коремните мазнини са особено опасни за здравето

Без радикални диети

За да се постигне намаляване на теглото, доставката на енергия трябва да бъде адаптирана към консумацията на енергия - не трябва да приемате повече калории чрез хранене, отколкото можете да разградите чрез физическа активност. За тези проекти обаче е много важно пациентът наистина да иска да постигне загуба на тегло, тъй като успехът може да бъде постигнат само чрез дългосрочни промени в диетата и навиците за упражнения. Следователно целта трябва да бъде да се движите надолу бавно и стабилно, тъй като наддаването на тегло обикновено не се случва и за една нощ.

Това работи най-добре с помощта на така наречената „100 формула“: Тя гласи, че трябва да консумирате около 100 калории по-малко от нормалното всеки ден, което е лесно да се приложи в ежедневието. Вместо 2 ребра шоколад намалявате до 1 ребро шоколад или намалявате наполовина маслото, когато готвите или пиете само 1 бира вместо 2 бири на ден. Диетите и диетолозите знаят цял ​​набор от съвети и трикове за това как да отслабнете без забрани.

Ако комбинирате по-ниския прием на калории с повишен прием на калории - например чрез редовни упражнения като ходене пеша или колоездене, за да работите - намаляването на теглото става още по-бързо. Тази относително „проста“ промяна в начина на живот с помощта на „100 формула“ води до намаляване на теглото с пет до десет килограма годишно. Освен това шансовете за успех са по-високи и по-лесни за поддържане, отколкото при флаш диети, които често водят до още по-голямо наддаване на тегло, отколкото преди диетата.

Този артикул вече не е наличен

Ако желаните резултати не са постигнати въпреки промяна в диетата и повишено упражнение, можете да обсъдите с лекуващия лекар дали операцията би била препоръчителна.