Експертът дава съвети за Зиген; r здравословна храна; лидерство

Лекцията на д-р Гизела Лабенц беше част от „Седмицата на храненето“ на Diakonie в Юго Вестфалия

експертът

Снимка: Diakonie в Südwestfalen gGmbH

Печели. В Diakonie Klinikum Jung-Stilling в Зиген експертът по хранене и профилактика Dr. Жизела Лабенц по-цветна храна от закуски.

Храненето здравословно не е сложно. Тогава д-р Жизела Лабенц, експерт по хранене и профилактика в Медицинския център на летище Зигерланд Бурбах, в кафенето на Diakonie Klinikum Jung-Stilling внимателно. По време на лекцията, която беше част от „Седмицата на храненето“ на Diakonie в Юго Вестфалия, лекарят агитира за промяна в стойностите по отношение на хранителната култура.

Съвети за здравословна диета

  • Повече признателност: „Трябва да се отдалечим от бързите закуски и обратно към общността на масата за хранене, към по-голяма устойчивост и признателност за това, което се оказва в чинията“, казва експертът.
  • Здрави черва: Така нареченият микробиом, „известен преди като чревна флора“, казва д-р. Лабенц. Микробиомът на дебелото черво се състои от около един до два килограма микроорганизми, като бактерии. „Колкото по-разнообразен е микробиомът, толкова по-добър е за човешкото здраве“, обяснява д-р. Жизела Лабенц. И точно това разнообразие може да бъде положително повлияно от диетата.
  • "Умерено вегетариански": Според д-р Gisela Labenz рецептата за здравословна диета. Месото трябва да попада в чинията максимум три пъти седмично, особено птици. Менюто също трябва да се допълва с рибно ястие веднъж или два пъти седмично.
  • Зеленчуци и плодове: „В противен случай яжте цветно“, препоръча експертът по хранене. Това включва до пет порции плодове и зеленчуци на ден.
  • Млечни продукти: „Вечер препоръчвам да се консумира ферментирал млечен продукт“, казва лекарят. Те включват кисело мляко или кефир. Това укрепва костите и предотвратява остеопорозата.
  • Течност: Трябва също да пиете достатъчно. „Насоките са 30 милилитра течност на килограм телесно тегло“, обяснява експертът по хранене.

Местният редакционен екип на Siegen също е във Facebook.