Експертизирайте-яжте-повече-добри-мазнини - Bodymed News
Накрая! След 40 години мастна тистерия, нискомаслени и леки продукти Сега новите американски насоки създават революция в областта на мазнините.
От 70-те години на миналия век нискомаслените (леки продукти) са популярни не само в САЩ, но и в немскоговорящите страни. И все пак хората стават по-дебели. Германското общество по хранене също препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини в препоръките си, като мазнините се обменят за въглехидрати.
Нови проучвания обаче показват, че прави обратното:
- Наднормено тегло, затлъстяване и Диабетът се увеличава.
- Сърдечно-съдови заболявания са По-далеч на Причина номер едно за смъртта.
Сега най-накрая свърши! Експертите на Американския консултативен комитет по хранителните насоки (DGAC) преразгледаха настоящите препоръки. След десетилетия Истерията губи сега какво холестерол на чинията официално неговата заплаха. Нови проучвания ясно показват това Холестеролът от храната има малък ефект върху на Нива на холестерол в кръвта, както и върху това Риск от сърдечно-съдови заболявания Има.
Препоръките са ясни:
Оставете леки продукти на рафта, яжте за тях повече добри мазнини.
Освен това е отпаднала горната граница за прием на холестерол от 300 mg на ден. Проучвания, като проучването PREDIMED, ясно показват, че диета с високо съдържание на здравословни (ненаситени) мастни киселини прави това Сърдечно-съдовият риск намалява.
Важно е това много мононенаситени мастни киселини като Маслини- или Рапично олио да се яде. Както добре е редовен доставка на Омега-3 мастни киселини например изключен
мазна риба или с висококачествени омега-3 капсули.
въглехидрати трябва в замяна намалена бъди, къде особено въглехидрати с ниско съдържание на фибри (предимно Изделия от бяло брашно) трябва да бъде запазено.
В Салати и зеленчуци можеш да бъдеш прав яжте пълноценно. Две порции (= 2 ръце) плодове за закуска или като десерт са идеални. В комбинация с редовни упражнения вие полагате основите на дълъг, жизненоважен живот.
Всички тези препоръки са перфектно приложени в хранителната концепция на Bodymed със "LOGIC смесена храна".
Но внимавай!Твърде много калории общо насърчават затлъстяването, независимо дали това сега от мазнини или въглехидрати идвам.
Следователно трябва балансът на енергийния баланс бъда. Най-лесният начин да направите това е с висок прием на протеини, защото протеинът ви държи сити за дълго време. Комбинирано с много зеленчуци и салати, които имат ниска енергийна плътност, увеличеният прием на мазнини също не е проблем, тъй като общите калории остават ниски. И цялата работа също е вкусна!
Германското общество по хранене вече не може да игнорира настоящите проучвания. В края на краищата тя говори за „вероятни доказателства“ за липса на връзка между общия прием на мазнини и риска от диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, инсулт, рак или затлъстяване. Освен това има „вероятни доказателства“, че приемът на холестерол не е свързан с концентрациите на HDL холестерол и триглицериди (неутрални мазнини) в кръвта.
Накрая! Старите плитки се отрязват!
Приятен апетит и се забавлявайте с вкусно (празнично) ястие - също с "добра" мазнина.