Експертите предупреждават, че кризата с короната ви дебелее

Коронавирусът променя света: много хора умират, икономиката намалява.

дебелее

Но кризата също ще остави своя отпечатък върху телата ни - това ни прави дебели. „Не знам дали ще излезем по-силни от опита, но определено по-дебели“, казва диетологът Беатрис де Рейнал.

Как да правим най-добрите упражнения у дома

"Ще бъде същото за всички нас, дори ако се опитаме да спортуваме", каза френският здравен треньор Жулиан Мерсие. В момента повече от една четвърт от човечеството е принудено да остане вкъщи. Мнозина се притесняват за риска от инфекция и за работата си. Изкушението да се утешите с храна е голямо. „Аз съм първият, който има шоколад, а не ябълки“, признава Мерсие. "И това ще бъде нашето премахване."

Поради липсата на физически упражнения възрастен в момента изгаря средно до 400 килокалории по-малко на ден, казва диетологът Дженифър Обер. Ето защо порциите в чинията трябва да са по-малки в момента и всички да се движат възможно най-много - а не само между дивана и хладилника.

Яденето по-малко ще бъде особено трудно за тези, които са се запасили с нетрайни храни, когато купуват хамстери. Сега се чувствате принудени да изядете и големите запаси.

Психологическото напрежение на пандемията и несигурното бъдеще карат хората да преяждат, предупреждава Британското дружество за хранене. "Храненето добре и поддържането на здраве е предизвикателство с оглед на стреса, причинен от огнището на корона", обяснява компанията. "Храненето може да бъде утешително и когато прекарвате толкова много време вкъщи и освен това се наслаждавате на готвенето, е лесно да преядете."

Ето как работи тренировката на мускулите по време на Корона

Паскале Хебел от френския изследователски институт CREDOC се опасява, че тези, които не готвят, се обръщат към мазни и прекалено солени готови ястия. Други предупреждават, че децата, които вече не могат да играят с приятелите си, са доволни от храната. „За да избегнете неприятности, е по-лесно да им приготвите вечно популярните спагети Болонезе, вместо да им сервирате спанак“, казва здравният треньор Мерсие. Но това е грешка.

Редовните домашно приготвени ястия и физическата активност са от съществено значение за преодоляване на кризата в добра форма. Експертите са съгласни по този въпрос. „В момента имаме повече време за упражнения у дома“, казва диетологът Обер. Тези, които се възползват от тази възможност, дори могат да отслабнат.

Сега е и подходящият момент да се научите да готвите. Британският готвач на знаменитости Джейми Оливър показва прости карантинни рецепти с малко и прости съставки, например за „бърза зелена паста“ в собственото си кулинарно шоу. Френският телевизионен готвач Сирил Линяк също апелира да не се пускате и да не ограничавате храната си до хапки пред телевизора. „Този ​​път е чудесна възможност да научите децата и тийнейджърите как да готвят прости ястия“, казва той.