Diet Fix to Fix - Diet Recipes

Основният принцип е да се храните в определени часове: 8 - 11 - 14 - 17 - 20.
Основната храна се състои от: сирене, говеждо месо, ябълки.
Без сладки закуски по време на диетата, с много вода и упражнения.

Месеци
Закуска: 100 г кисело мляко, 100 г бисквити
Снек: пресен цитрусов сок
Обяд: 2 варени яйца, 50 г шунка, 100 г сурова салата, 30 г пълнозърнест хляб, портокал
Снек: плод
Вечеря: 50 г ориз, 200 сурово зеле, ябълка

Вторник
Закуска: варено яйце, 100 г сирене, две чаени лъжички мед
Снек: кисело мляко
Обяд: 50 г варен ориз, малко сирене, 200 г варени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб, портокал
Снек: ябълка
Вечеря: 200 г говеждо на скара, 100 г салата от зеленчуци

Сряда
Закуска: 50 г сирене, 100 г кисело мляко, две чаени лъжички мед
Снек: пресен плодов сок
Обяд: 50 г ориз, десет г сирене, 100 г салата от зеленчуци, ябълка
Снек: мляко
Вечеря: 50 г паста с доматен сок, 100 г урда, 200 г сурови зеленчуци, ябълка

Четвъртък
Закуска: 100 г кисело мляко или кефир, 50 г бисквити, банан
Снек: пресен цитрусов сок
Обяд: 50 г ориз, десет г сирене, 200 г зелен фасул, ябълка
Снек: портокал
Вечеря: постно говеждо, варено, 200 г варен спанак, ябълка.

Петък
Закуска: варено яйце, 100 г кисело мляко, 100 г бисквити
Снек: пресен плодов сок
Обяд: 50 g спагети, 100 g гъби, 3oo g варени зеленчуци, банан
Снек: ябълка
Вечеря: 200 г риба на скара, 20 г зелени маслини, 100 г сурови зеленчуци, малко настърган кашкавал, портокал

Събота
Закуска: твърдо сварено яйце, 50 г нискомаслено сирене, две чаени лъжички мед
Снек: кисело мляко
Обяд: 50 г паста с тиква, 100 г пилешки гърди на скара, 100 г салата от зеленчуци, парче пълнозърнест хляб, ябълка
Снек: портокал
Вечеря: 50 г риба на скара, филия пълнозърнест хляб, 300 г варен карфиол

Неделя:
Закуска: 50 г сирене, 100 г кисело мляко, две чаени лъжички мед
Снек: пресен цитрусов сок
Обяд: 50 г ориз, малко сирене, 100 г салата от зеленчуци, ябълка
Снек: плод
Вечеря: 50 г паста с доматен сок, 100 г урда, 200 г сурови зеленчуци, ябълка

Тази информация НЕ замества медицинските предписания и лечения.
Добър апетит с вкусна храна и здравословни рецепти!
Ако ви харесва, моля, абонирайте се, безплатно 🙂

---