Експериментирайте как качих 31 кг за месец
Експеримент: как качих 31 кг за месец.
Ако напоследък не сте ме виждали на състезания, това е заради експеримент. За един месец реших да качвам поне 1 кг на ден.
Защо? Много хора, включително престижен диетолог, ми казаха, че изглеждам малко „кльощава“, че съм „само кожа и кости“, че трябва да си сложа малко „месо“ и т.н. И тъй като отчитам мнението на околните, особено що се отнася до здравето и „погледа“, взех нещата сериозно и се заех с работата.
От предишния опит знаех, че постигането на която и да е цел трябва да следва няколко прости стъпки.
Nr. 1. Целта трябва да бъде УМНО, т.е. специфични, измерими, постижими, реалистични, навременни. Затова реших да кача поне 30 килограма за максимум 30 дни.
Nr. 2. Мечта - план - акт.
МЕЧТАТА. Посветих цял ден на „мечтата“ или „визията“, съответно видях себе си в бъдещ контекст (над 30 дни), изглеждащ много по-масивен, по-проспериращ и изливащ се от дрехите си. И, разбира се, получавайки много комплименти: „Уау, невероятно, колко пухкав изглеждаш. ”(Колеги),„ Милото ми плюшено мече. ”(Съпруга),„ Къде си, тате? (Това съм аз !) Не си ти ... Защо погълна татко. ”(Деца),„ Сър, бихте ли напуснали уличката? Бихме искали да бягаме и няма къде да отидем! “ (няколко бегачи от парка Херастрау) и др.
ПЛАНЪТ. Теорията е проста. За да качите килограм, се нуждаете от допълнителен калориен прием от 7000 калории. С много захар, за да разстрои щитовидната ми жлеза и много мазнини. И преди да започна лечението си с угояване, е задължително да спазвам диета за отслабване за около 3-4 дни, така че тялото да е гладно и да започне да прави мастни натрупвания в края му. За 7000 дневни калории избрах 3 литра кола (1000 калории и 60 чаени лъжички захар), „традиционни“ румънски ястия, колбаси, сладкиши, сирена, плюс западни специалитети (пица, бургери и др.).
Планът включва, разбира се, a дневно меню. В идеята „да го опростим“ намерих идеално ежедневно меню и го повтарях цял месец. Изглежда така:
Закуска. Кренвирши, кренвирши, кренвирши. С много хляб (за да се уморя и да принудя стомаха ми да разшири, дори да удвои капацитета си и по този начин да мога да ям все повече и повече). И масло или маргарин. И сирене или сирене - с възможно най-много мазнини. И половин литър кола, за да се радвате на щастие и да бъдете излишни (1 килограм).
Закуска от 10 часа. Четири лайна (с възможно най-много масло), две понички, геврек и това, което се появи по-нататък (работа в мултинационална компания, всеки ден е рожден ден на някого, така че намерих много еклери, тарти, кремове, саварини, негреза и др.). И половин литър кола.
Обядът. Поръчах ежедневно (кетъринг) коремна супа с много заквасена сметана, свински котлет, пържени картофи, плюс 6-7 малки „поръсени“ отгоре. И яхния „като майка“. И 6 палачинки със сладко и порция папанаси (понякога и две) за десерт. И да, взех с (много) хляб, особено соса, останал от яхнията. За да консумирате много, тайната е да се храните изключително бързо, така че сигналът за ситост да достига до мозъка дълго след като сте сложили 2-3 килограма храна в себе си. И литър кола.
Следобедна закуска. Пица (голяма), две порции паста с месо и 3 сладоледа (с вкус на шоколад, ванилия, ягоди). Не много последователно хранене, за да се направи място за вечеря. И половин литър кола.
Вечерно хранене (основно хранене за деня), задължително след 22.00. Два Big-Mac, 3 големи порции пържени картофи, пилешки хапки (минимум 20 броя), пилешки крилца (10 парчета) сос къри, сладко-кисел сос, сос барбекю, майонеза, сладък кетчуп, горещ кетчуп, две пайове с череши или ябълки. И 3 сладоледа, защото са евтини. Плюс половин литър кола. И две бири!
Закуска преди лягане. Две торбички с много солени семена за задържане на вода в тялото. Голяма кутия печени и осолени лешници. Две големи торби с чипс. И две бири, в чест на световното първенство по футбол. Плюс бутилка вино, разстроена от това, че Румъния не участва в този шампионат.
Закуска през нощта. Понякога се събуждах гладен през нощта, но това не ме изненадваше. Имах всичко готово в хладилника. Сандвич от дълга, бяла багета, направен от възможно най-рафинирано брашно, с маргарин и половин буркан сладко (основно, вегетарианска диета, нали?). Достатъчно, за да продължи до сутринта.
Един ден се почувствах виновен. На един от филийките пица имаше зеленчук (парче домат, мисля) и разбрах, че трябва да го изхвърля едва след като го погълна:(. Вината ме накара да загубя самочувствието и самочувствието си. Което ме ужасно огладня!
Също така, всяко усилие означава загуба на калории и следователно застрашаване на целите. Асадар, сбогом движение! Отказахме се от ходенето или колоезденето; Използвах асансьор вместо стълби (дори от партера до 1-ви етаж); Седях на дивана възможно най-дълго и гледах телевизия. И се отказах от изнасянето на боклука.
От предишния опит знаех това стрес изключително важно е да наддавате на тегло. Уверих се, че съм зает с възможно най-много проекти в офиса, че се карам със съпругата си и че решавам да бъда тъжен и депресиран всеки ден. Направих запас с меланхолични песни и депресивни филми (предимно румънски, направени през последните 5-6 години). Също така извадих от архива снимките, направени по време на гимназията и колежа, мислейки, че тези времена няма да се върнат и че всички мои колеги сега са направени с фантастични перспективи - докато аз седя и страдам на дивана (на някои дори им се обадих, за да се уверя, че животът ми е много по-лош от техния).
Не на последно място, планът включваше записване в a група демотивационен, с хора, които виждаха всичко в черно и сиво и които биха ме насърчавали за всяка грешка. Дори не знаете колко ви се яде след час, прекаран в тяхната компания!
ДЕЙСТВИЕТО. Това беше най-лесната част от постигането на целта ми. Просто изпълних плана. Имах и късмет (късмет с масовите, нали?), Особено през почивните дни, когато казвах „присъствам“ на всички покани: сватби, кръщенета, паметници, барбекюта в гората (всъщност отпред блок). Наденички, колбаси, сармале, супи, яхнии, булзури, свински глави, отново колбаси, вино, бира, торта, торти, бисквити, шампанско, клетка, кола, пикантни крилца, калтабоаза, барабани ... Бях по график!
Действах строго, дори през ваканция - там се формират силни характери! Едномесечният период включваше 10-дневна ваканция с ол инклузив в Турция. Моментът беше изключително благоприятен, тъй като почувствах, че съм се ограничил: вече не наддавах с желаното темпо и храната ми „падаше“ все по-силно и по-силно. Не е лесно да се яде 20 последователни дни от "Mec". Имах запек, на кожата ми се появиха всякакви обриви, а майонезата и сосовете от всякакъв вид не „разрязваха“ гаденето ми както преди. Но в Турция всичко се нормализира. Каква сарме намерих там! Какви сокове! Колко вида месо (дори плодове: зайци, елени, диви свине)! Какви сиропирани сладки! Какъв сладолед! И всичко по всяко време на денонощието! Гледах със съжаление на туристите, които с изминаването на дните слагаха все по-малко в чиниите си, някои дори стигаха дотам, че хапваха обикновена салата. любителски!
Това беше историята на 30-те дни. Сега трябва да започна отначало със здравословна храна, упражнения, релаксация ... Ще отнеме 1-2 години, за да се върна във фирмата преди експеримента, но съм сигурен, че ще се оправи. Въпреки че вчера се опитах да ям салата и ми стана лошо. Тогава гладен ... (мисля, че ще стана вегетарианец: ще сложа ‘Вегета’ на пържоли!)
Пс - надявам се, че не съм обидил никого с тази статия. Очевидно картината е фалшива (ако искате да видите как ще изглежда след „излекуването“ по-горе, Натисни тук), а статията шега. Но мисля, че всички имаме идеята ...