Хранителни съвети Elisabeth Ingerl Geisenhausen Landshut Бавария
Авокадото е плод или едно от плодовете, което първоначално идва от Южно Мексико, има крушовидна форма, бере се преди да узрее и узрява, докато се продаде. Можете да разберете дали е узряло, когато отстъпи на натиска с пръст.
Въпреки че авокадото е с високо съдържание на калории и мазнини, то трябва да се яде редовно. Защо авокадото няма значение, ако искате да отслабнете? Защо е хубаво да се яде от него? Какво ги прави толкова желани?
Красива кожа и добър външен вид
Маслото от авокадо е особено подходящо за суха кожа. Ацтеките вече знаеха това. Маслото от авокадо е много скъпо и се използва главно само във висококачествени продукти за лична хигиена. Витамин С увеличава производството на колаген, витамин Е съхранява влагата в кожата, а много витамини от група В поддържат кожата здрава
Помощ при отслабване
Високият дял на мононенаситени и полиненаситени мазнини стимулира метаболизма и по този начин ви помага да отслабнете по здравословен начин. Авокадото има мазнини, които не ви напълняват. И те остават сити по-дълго. Мазнините в авокадото са ни достъпни като бавно изгаряща енергия. Метаболитните процеси се нуждаят от здравословни мазнини, за да работят правилно. За разлика от така наречените транс и хидрогенирани мастни киселини, които се отлагат върху съдовете и са много вредни. Трансмазнините се съхраняват под формата на телесни мазнини и насърчават възпалението. Относително високото съдържание на калории в авокадото наистина няма значение.
Предотвратява възпалението на ставите
Авокадото съдържа и фитостероли, които могат да предпазят от много болезненото възпаление на ставите.
Авокадото съдържа естествено средство против ръжда, наречено антиоксиданти. Те включват бета-кароти, алфа-кароти и бета-критоксантин. Те предпазват клетките и по този начин предотвратяват преждевременното стареене. Особено лутеинът и зеаксантинът защитават макулата на очите.
Освен това авокадото съдържа фолиева киселина за намаляване на сърдечните и кръвоносните заболявания. Фолиевата киселина също е важна за клетъчния растеж и регенерацията на клетките, витамин К за костния метаболизъм и нормалното съсирване на кръвта.
В авокадото откриваме много основни минерали. Минералите са част от основната диета, за да бъдете здрави. За съжаление, често вече не сме в състояние да си набавим достатъчно количество от храната си. В авокадото има манган, магнезий, мед и калий и малки количества фосфор, цинк, йод, калций и желязо.
Фибрите, които съдържа, поддържат здравословно храносмилане.
Е, нека отидем и да ми кажете какво мислите, след като изпробвате рецептата тук.