Пълнозърнести тестени изделия ви напълняват (тегло, пълнозърнести)
Така че от седмица съм на диета, като приемам много малко/вече не въглехидрати вечер. но салатата и рибата вече ме изнервят, бих искал отново да имам паста. малко измамен ден, така да се каже. харесвам пълнозърнести и нормални юфка по същия начин, почти няма вкус разлика. Така че сега на въпроса: един приятел ми каза, че би искал да наддава и затова яде много често пълнозърнести тестени изделия, тъй като те съдържат повече въглехидрати от нормалните и вие наддавате по-бързо. Но майка ми казва, че по-скоро трябва да ям пълнозърнести макаронени изделия, защото не напълнявам толкова бързо, защото бялото брашно ви прави по-дебели. И така, какво има повече смисъл в моя случай ?
5 отговора
Пълнозърнестите тестени изделия съдържат много повече фибри, които са много по-засищащи и много полезни за червата. Съдържат и много повече жизненоважни вещества.
Белите юфка не са нищо повече от „мъртви калории“ - те осигуряват енергия без нищо ценно, от която метаболизмът и тялото се нуждаят, за да останат здрави.
Между другото, Дик прави всичко, което се консумира извън консумацията на енергия, независимо от това какво представлява. С висококалоричните храни обаче много бързо достигнахте границата на дневните си енергийни нужди.
юфката обикновено няма много фибри. дори и пълнозърнести тестени изделия.
ще трябва да преминете към елда.
Те имат значително повече фибри от белите тестени изделия, повече от два пъти повече. Ставаше въпрос за „пълнозърнести тестени изделия или бели макаронени изделия“, а не коя храна има най-много фибри.
няма значение. съдържанието на въглехидрати в пълнозърнести тестени изделия е може би 2 g по-ниско за тегло от 100 g тестени изделия.
Но пълнозърнестите макаронени изделия имат повече фибри и следователно са малко по-добри за вас.
всъщност бих искал да задам въпрос:
загубили ли сте нещо с диетата си?
ако е така - тогава продължете така. не става без самодисциплина. и - вие сте типичният тип жохо с апетита си. редукционната диета се отнася главно до дългосрочна промяна в диетата. И ако това вече е монотонно за вас, можете да го оставите изцяло с диетата. имам обаче два съвета за вариация на вашата вечеря.
можете да ядете и зеленчуци на пара с домашни птици (пилешки гърди, пуешка пържола) вечер.
или купете така наречения протеинов хляб в магазина за здравословни храни и си направете хубав сандвич с пуешки гърди или риба тон за вечеря.
просто трябва да се уверите, че няма да стане еднообразно.
Всичко това е донякъде относително: теглото е може би с половин килограм надолу, но това всъщност не е сравнимо, защото също тренирам доста (силови тренировки), така че вече имам много мускули в областта на крака и дъното. Но (което, разбира се, вече може да бъде и въображение: /) Виждам малко външно .
след това продължете - и зелен чай вместо кафе сутрин.