Ексклузивно BKK - диета или не
С краш диета за бикини фигура?
Беше глупаво, ако все още се борите със зимни мазнини малко преди лятната си ваканция и с най-добрата воля в света не се вписвате в миналогодишното плажно облекло. Може ли все пак диетата да помогне, или рискувате да разградите калориите, вместо просто да намалите мастните натрупвания?
Лошата новина: дори ако група за сравнение е отслабнала по-бързо при катастрофалната диета, йо-йо ефектът настигна участниците след това.
Лекарите от Германия предупреждават, че човек може да застраши здравето си и с непромислени диети с глад. Ако спрете да ядете почти за една нощ, тялото се храни с запасите си. Но това не са мастните натрупвания по бедрата, а преди всичко метаболитно активната мускулна тъкан и жизненоважните запаси от минерали и витамини.
Риск от заболяване
Тези, които редовно стъпват на калорийните спирачки, също увеличават риска от развитие на остеопороза. Костната загуба е най-честото метаболитно заболяване на скелета и в напредналите си стадии води до счупване на костите и силна болка. Едностранните диети и особено идеалите за прекалено отслабване могат да увеличат риска от остеопороза, особено при жените. С мазнините костите също се свиват, ако се избягва предполагаемо угояване на храни като сирене и други млечни продукти. Тъй като млечните продукти са важни източници на калций, които никога не бива да се премахват напълно от менюто.
Особено момичетата и младите жени, които понякога се подлагат на радикални краш диети, трябва да гарантират, че имат достатъчно количество калций. Защото първите 30 години от живота са решаващи за здравия скелет в напреднала възраст. Причината: до този момент във времето клетките натрупват повече костна маса, отколкото се разграждат, така че на тази възраст повечето хора достигат максималната си костна плътност. От около 40-годишна възраст този процес се обръща и костите бавно, но стабилно губят маса, което означава, че те стават все по-крехки.
Балансираната диета е от решаващо значение
Ако искате да направите нещо за здравето на костите си, трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Всеки ден са необходими от 1000 до 1500 милиграма калций. Добри донори на калций са млечните продукти и богатата на калций минерална вода, но също така и зелените зеленчуци като копър, зеле или броколи. За да се усвои калцият в червата, е необходим и витамин D3, който се произвежда през кожата с помощта на UV лъчение. Следователно престой на открито е препоръчително дори през зимните месеци.