Искам да отслабна за лятото

176 см, 73 кг, 18/л.

искам отслабна

Кои са тези, които засилват метаболизма ви малко? (Ако забавите)

Пишете истории за успех, че сте отслабнали или който има опит с аеробни упражнения не трябва да включва.

Ако някога се подхлъзна по време на диетата си, напр. Отивам на парти, внасям много калории, добре ли е? Колко редовно трябва да се прави това? Може ли това да се коригира на следващия ден или все още не пречи на системата? (Четох, че това също ускорява метаболизма ви, ако понякога се подхлъзнете в такъв долар)

За ръст от 176 см гладуването от 1200, но дори 1400 калории е огромна грешка. Строго е забранено да се преминава под BMR.

55 кг е нездравословно слабата цел. Ако направите това, вашият метаболизъм със сигурност ще бъде повреден. Или временно, или постоянно. Трябва да спортувате предимно (с нормална диета, разбира се), да се оформяте, но не можете да промените основното си телосложение. Например, жена с форма на ябълка никога няма да има толкова изразени пропорции на тялото на гърдите, кръста и ханша, колкото пясъчен часовник.