Екипна тренировка New B

Курсовото обучение в екип е истинска иновация в студиото. B.B.C. - новата тренировъчна триада ви носи силно, тонизирано тяло и също така ви прави годни за ежедневието и работата.

Fitness First

Семейството FIT FOR FUN се разраства. Съвсем нов актив е добавен към нашата тренировъчна DVD поредица, нашите фитнес книги и оборудване: тренировката B.B.C., задвижвана от FIT FOR FUN и Reebok! "B.B.C." означава трите основни стълба, за които е насочен този групов фитнес курс: Тяло, Мозък, Състезание.

Форматът на курса е разработен в сътрудничество с експертите от Fitness First Jutta Schuhn и Alexander Richter (национален фитнес мениджър във Fitness First). B.B.C. работи изключително в 40 клуба от веригата студия Fitness First от началото на 2012 г. (www.fitnessfirst.de).

В нашата галерия със снимки ви показваме 5 избрани упражнения за дома.

Тяло - 20 до 30 минути

В частта "Тяло" има силови елементи, движенията от ежедневието и работата
имитирайте - тази фаза на тренировка следователно увеличава неимоверно ежедневния ви фитнес. Упражненията идват от функционални тренировки - базирани на принципа на миофасциалните меридиани и линии на тялото. Миофасцията са неразривно свързани единици мускулна тъкан (мио-) и мрежата на съединителната тъкан (фасция), която я заобикаля. Има шест упражнения на курс, фокусиращи се върху най-важните линии на тялото:

1. Повърхностна задна линия
2. Повърхностна предна линия
3. Странична линия
4. Спирална линия
5. Линии на рамото
6. Функционални линии
7. Дълбока предна линия.

Всички участници тренират с еднакво темпо - независимо дали са начинаещи или напреднали, мъже или жени, млади или стари. Всяко упражнение има две до три вариации на различни нива на трудност. Всяко упражнение се повтаря два до три пъти.

Мозък - 10 до 15 минути

Процесите в тази част от тренировката също активират мозъка чрез движенията на тялото. Комбинацията от физически и умствени упражнения подобрява мисленето, ученето и концентрацията, а също така тренира координационни умения - т.е. взаимодействието между централната нервна система и мускулно-скелетната система. Мозъчната част е разработена в сътрудничество с експертите от Life Kinetik (www.lifekinetik.de). Основните области за обучение в "Мозък":

• Бърза смяна между движения без спиране
• Съединяване на няколко прости частични движения
• Продължаване на бягащо движение въпреки внезапна допълнителна задача (например ритмично броене).