Коя стратегия да спрете да пушите - NICORETTE® съвет NICORETTE®
hero_comment_arreter_bonne_strategie.jpg
Незабавно прекратяване или постепенно намаляване, промени в навиците. Всички наши съвети за избор на правилната стратегия за отбиване.
Незабавно спиране - Ако се чувствате готови да се откажете незабавно от пушенето, всички заместители на никотина от гамата Nicorette® спомагат за облекчаване на симптомите на отнемане, като ви помагат да се освободите от пристрастяването си. Като част от незабавното спиране е от съществено значение да промените навиците си, за да ограничите изкушенията и да се справите с рязкото спиране на приема на никотин, което може да причини симптоми на отнемане, които са неприятни във вашето ежедневие.
Постепенно спиране - Ако искате да предприемете действия по отношение на пушенето, но не се чувствате готови да се откажете за една нощ, постепенното намаляване на приема е чудесен начин да се откажете напълно.
Просто намаляването на броя на изпушените цигари обаче не винаги е достатъчно. Това е така, защото пушачът може да „дръпне“ повече към останалите цигари, за да получи дозата никотин, с която е свикнал ежедневно. В този случай намаляването не е ефективно. Дъвка и смучещи таблетки Nicorette® предотвратяват този проблем. Те облекчават симптомите на отнемане и по този начин ви позволяват да намалите консумацията на тютюн, без риск от компенсация чрез вдишване на повече от цигарите, които все още искате да запазите.
Започнете, като замените определени цигари през деня си с заместител на никотина. С течение на дните ще замествате все повече и повече. Тъй като нивата на никотин в кръвта и мозъка ви ще се поддържат, няма да страдате от симптоми на отнемане и в същото време ще развиете нови навици, без цигара в ръка.
Бързо ще видите ползите от това намаление върху тялото си и по този начин ще засилите мотивацията си. Обикновено когато успеете да изпушите само две или три цигари на ден, вие взимате решение да откажете цигарите напълно.
Временно въздържание - При определени обстоятелства, като например пътуване със самолет или хоспитализация, е невъзможно да се пуши. За да се справите с тези временни въздържания, помислете за спрей за устни Nicorettespray®, за да се преборите с неустоимите си позиви за пушене. Освен това можете също така да използвате техники за релаксация и контрол на дишането по допълнителен начин, за да ви помогнете, когато пушенето е забранено.