6 въпроса, които трябва да си зададете, преди да започнете диета
Преди да започнете да отслабвате, трябва да си зададете тези 6 въпроса. Цялата ви телесна трансформация зависи от отговора на тях ...
Отслабването е като пътуване, а диетата е транспортното средство, с което се придвижвате до привлекателното тяло, което искате.
Ако нямате добро превозно средство ... няма да стигнете до дестинацията си.
Можете да намерите просто търсене в интернет над 100 диети за отслабване и все пак, 95% от хората на диета не успяват да отслабнат или да напълнеят отново.
Как да избирате от множеството диети за отслабване, които работят за вас?
Ето едно нещо, което може да ви изненада: всички диети работят - поне на теория.
Защо? Защото, под една или друга форма, това ви помага да създадете калориен дефицит.
Следователно всички те могат да ви помогнат да отслабнете с едно условие: за да може да го следва до края.
Не препоръчвам диети, които имат срок на годност. Ако решите да го следвате, трябва да вземете предвид личността си, предпочитанията си и начина си на живот. В противен случай рискувате да се откажете по средата на целите си.
Видях много хора, които смятаха, че нямат воля или че не можеш да спазваш диета и се отказаха нещастно от целите си. Всъщност те не бяха направили правилния избор за тях.
Не искам да правите тази грешка.
Виж 6 въпроса, които да си зададете, преди да изберете диета, за да разберете дали е подходящо за вас:
Диетата за отслабване се основава на научно доказани принципи, които работят?
Много диети дават обещания и ги оправдават с „научни“ твърдения, които не можете да разберете. Ако не можете да разберете какви са научните принципи зад диетата, тя вероятно не съществува.
Отслабването се основава на няколко прости принципа, които всеки може да разбере, най-важните от които са калориен дефицит и адхезия (до каква степен можете да спазвате тази диета).
Пренебрегвайте маркетинговите обещания при избора на диета и помислете дали наистина ви помага да отслабнете.
Харесвате храните, разрешени в диетата?
Храната също е източник на удоволствие. За да спазвате дългосрочна диета, тя трябва да включва различни храни, които харесвате.
В противен случай след кратко време ще ви омръзне и ще се почувствате лишени. Следователно шансовете за спазване на диетата до края са нулеви.
Включете любимите си храни?
Като диетичен треньор никога няма да препоръчам на никого да яде чипс, но имам твърде много практически опит, за да не осъзная, че не всеки е готов да направи радикални промени за една нощ.
Ако забраните цяла храна, в крайна сметка в крайна сметка я ядете в по-големи количества или накрая се отказвате от диетата. Можете също така да направите тест Pink Elephant, за да се убедите.
Дългосрочният хранителен план трябва да включва храни, които харесвате, и дори да ви позволява да мамите от време на време.
Това е безопасен и здравословен метод?
Има много начини да отслабнете, но много ви помагат да отслабнете с цената на вашето здраве. Виждал съм много хора да прибягват до драстични методи за отслабване - от глад, изключително ограничителни диети, до продукти и хапчета за отслабване, за чието съдържание дори не са знаели.
Резултатът? Загуба на тегло от няколко килограма за кратък период и някои здравословни проблеми в опаковката.
Помислете, че така или иначе няма да изглеждате добре, ако не се чувствате добре и ви липсва енергия.
Не ви препоръчвам да спазвате каквато и да е диета, която не ви осигурява необходимите хранителни вещества, напълно изключва храни от някоя от хранителните групи или ви кара да гладувате.
Подхожда ви строга или гъвкава диета за отслабване?
Искате ли да знаете точно какво трябва да ядете сутрин, на обяд и вечер? Или имате нужда от някои основни правила, които да следвате, но да изберете сами какво ще ядете?
Няма верен или грешен отговор - всеки вариант има положителни и отрицателни аспекти. Зависи от личността на всеки, но от опит ви казвам, че има много по-голям шанс гъвкавата диета да ви подхожда.
Диетата отговаря на начина ви на живот?
Храната е лесна за намиране и приготвяне?
Диета, която съдържа „екзотични“ храни и изисква приготвянето на „сложни“ ястия, може да ви разочарова, ако сте зает човек. Храненето здравословно не е сложно и не отнема много време - просто трябва да се научите как да се храните.
Той предлага алтернативи, когато пътувате или ядете в града?
Ще спазвате диетата, която сте избрали във всякакви ситуации (бизнес срещи, ваканции, делегации, излизания с приятели в града, специални поводи). Планът, който сте избрали, трябва да ви предложи решения за тези случаи, в противен случай ще се окажете в трудни ситуации.
Ако сте спазвали други диети, помислете за трудностите, с които сте се сблъскали, и помислете, че този път ще направят правилния избор.
Това е план, който искрено вярвате, че можете да следвате в дългосрочен план или има начало и край?
Ако вашата диета е валидна, имате ли стратегия за начин на живот, която да ви помогне да поддържате резултатите, които получавате?
Повечето хора възвръщат теглото си малко след отслабването. Това е така, защото те нямат дългосрочна стратегия. Веднага след като се върнат към предишните си навици, килограмите започват да се натрупват отново.
Ето защо казах в началото на статията, че не съм съгласен с диетите, които имат валиден срок.
И накрая, мисля, че искате да отслабнете и да намерите начин да поддържате теглото си и да останете здрави за цял живот.
Истинският успех не е да се отървете от излишните килограми, а да успеете да ги поддържате.
Какво можете да направите вместо това?
Ако не спазвате диета, това не означава, че трябва да се откажете от оръжията си и да се откажете от целта си за трансформация на тялото.
Вместо това можете да изберете да следвате здравословна и балансирана диета и да се научите как да избирате храни и колко трябва да ядете, за да отслабнете.
Това ще ви помогне не само да получите тялото, което искате, но и да го запазите такова, като създадете здравословни хранителни навици.
Каквото и решение да изберете, пожелавам ви много успех. Ако избраният от вас път не ви донесе желаните резултати, не се отказвайте, а опитайте нов, докато намерите подходящия за вас.
Бихте искали да можете да носите дрехи с 2 по-малки размера?
Разберете как можете да получите тънка талия и привлекателно тяло само с 3 лесни стъпки ...