Efféa Blog - Какво да ядем за закуска

5 октомври 2018 г.

Днес ще говорим за закуска. Ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за най-важното хранене за деня.

Закуската е най-важното хранене за деня. Балансираната диета помага да се регулират нуждите ни, които се различават през деня. Закуската представлява между 15% и 25% от дневния енергиен прием. Този процент представлява само ¼ от нашите нужди. Това хранене обаче ни позволява да зареждаме с гориво след няколко часа, без да ядем и по този начин да избегнем апетита за късна сутрин.

Някои казват, че е по-добре да закусите солено. Не е вярно, яденето на солено или сладко сутрин е също толкова интересно. Преди всичко е да има балансирана закуска.

За по-добро храносмилане и за да избегнете да ядете повече от необходимото сутрин, закуската трябва да продължи средно 20 минути. Наистина, на първо място знаем, че е най-добре да се храните седнали и спокойни. Редица хора обаче нямат време да седнат на масата за закуска. Ето защо ви предлагаме различни опции: плодове за дъвчене, торбичка с бисквитки, компоти в кратунки и много други.

---