Ефектът на Кундалини йога върху жените
Кундалини йога техниките могат да намалят стреса и да помогнат на жените да хармонизират своите ендокринни системи. В интервю учителката по йога и психолог Селина Фогт разкрива колко полезна може да бъде тази специална форма на йога за жените.
Какво е особеното в Кундалини Йога?
Кундалини йога се смята за най-оригиналната йога. По-рано беше запазено изключително за кралското семейство, хората по-вероятно да практикуват хатха йога. Едва през 60-те години Йоги Бхаджан донася Кундалини йога на Запад и я прави достъпна за масите. Кундалини йога се нарича още „Йога на осъзнаването“ и е подходяща за хора, които са в средата на живота. Помага да се овладеят ежедневните изисквания енергично, спокойно и предпазливо. Целта е хармонизиране на тялото, ума и душата чрез поза и движение, концентрация и съзнателно дишане.
Тази форма на йога е много гъвкава, включва 22 различни вида. Особеното при него е, че йогинът работи не само върху тялото, но и чрез него. Повече акцент се поставя върху духовните аспекти, отколкото при другите форми на йога. Също така типични за Кундалини йога са динамичните или плавни последователности от упражнения в допълнение към спокойните упражнения за задържане и разнообразните мантрови медитации. Жизнената енергия се кара да тече.
Фантастични йога отстъпления
Йога пред мечтания фон: Има отстъпления на различни места. Независимо дали сте в средата на джунглата, слушате звуците на природата или се наслаждавате на плажа.
Интервю с учителката по йога Селина Фогт
Селина Фогт практикува Кундалини йога повече от десет години - в момента в йога центъра Lotus в Офенбург. Тя разказа на mylife.de какви ефекти има Кундалини йога върху жените. Тя въвежда и подходящи упражнения.
Какви промени вече сте забелязали в себе си благодарение на Кундалини йога?
Оказа влияние върху целия ми живот. Йога означава и нещо като „връзка на тялото, ума и душата“. Станах много по-внимателен в много неща и възприемам много неща по-съзнателно, отколкото преди йога. Това внимание, което ми беше позволено да науча чрез Кундалини йога, беше пренесено в ежедневието ми. Под внимателност разбирам да съм тук и сега, без да го съдя. Освен това съм физически по-здрав и по-здрав чрез йога.
Как описвате разликите между мъжете и жените?
О, скъпа, бихте могли да напишете цяла книга за това. Отговорът, че само с няколко изречения е наистина труден, защото трябва да внимавате да не го обобщавате прекалено. Но по принцип Кундалини йога определя жената на луната, а мъжа - на слънцето. Луната е циклична, както и ендокринната система на жената. Затова ние, жените, често изпитваме емоционални състояния много интензивно. Мъжът, от друга страна, е по-стабилен от слънцето. Той не е толкова емоционално нестабилен като жената.
Препоръка за книга: "Ръководството по йога Кундалини"
В своя наръчник учителят по йога Сатя Сингх предава основите на Кундалини йога, десетте най-важни системи от органи и техния енергиен и психосоматичен произход.
До каква степен Кундалини Йога действа по различен начин за жените, отколкото за мъжете?
Като цяло Кундалини йога е също толкова полезна за жените, колкото и за мъжете. Както науката вече е показала, йога помага за намаляване на стреса, има положителен ефект върху различни физически и психически заболявания и е много добра форма на превенция за поддържане на здравето. Но при жените това има още по-голямо влияние върху сложната хормонална система.
Възходите и паденията, които влияят на нашето настроение. Кундалини йога техниките могат да помогнат на жените да хармонизират своите ендокринни системи и да „яздят вълните“, вместо да се носят напред-назад. Това е много важно за жените, тъй като те са склонни да бъдат по-несигурни поради колебанията на хормоните си.
Кундалини йога може да помогне на жените да постигнат по-добро самочувствие, те се научават да приемат и разбират по-добре себе си. Защото Кундалини йога не е да се сравняваш с другите - което според Йоги Бхаджан е най-големият враг на жените.
Кундалини йога
Кундалини йога активира енергията в тялото. Стилът е идеален за всеки, който иска да подходи по-спокойно към предизвикателствата.
Те предлагат специални семинари за жени. За какво точно става дума?
За мен винаги е било много важно да работя с жени, защото често съм виждал жени да слагат светлините си под буша. В учението по Кундалини йога се казва също, че жените имат влияние да обърнат много неща за добро. Но за да направят това, първо трябва да признаят собствената си стойност. Бих искал да ви подкрепя в това.
Кундалини йога е подходяща за жени от всички възрасти?
Няма възрастова граница за Кундалини йога. Можете дори да започнете да го правите в утробата, когато собствената ви майка отиде на йога за бременност. Кундалини йога също е чудесна за деца, защото помага да се намери достъп до собствения потенциал чрез игра. Освен това малките се учат рано да се справят с трудни ситуации с по-малко стрес. В Lotus Yoga Center Offenburg например има специални курсове като йога за деца, за тийнейджъри, за бременни жени, "Йога 50+" и "Йога за майка и деца", т.е. за всички жени.
Жена с физически заболявания също може да практикува Кундалини йога?
Разбира се, трябва предварително да се изясни с лекар. Ако той няма възражение, тогава да. В сравнение с други видове йога, Кундалини Йога се характеризира с по-прости базови пози. Поради това Кундалини Йога е подходяща за хора от всички възрасти и физически условия. Кундалини йога не е свързана с усъвършенстване на тялото.
Всеки прави упражненията, тъй като тялото е готово и обръща внимание на индивидуалните му граници. В Кундалини Йога се отдалечавате от перфекционизма и позволявате на всеки да даде своя собствена 100 процента .
Има ли упражнения от Кундалини йога, които могат да помогнат при оплаквания, които се появяват специално при жените?
Да, има. Например:
За отпускане на корема преди менструация и за симптоми на менопауза:
Легнете по гръб с крака на ширината на бедрата. Издърпайте петите си към съда и хванете глезените с ръце. Повдигнете таза си, внимателно прокарайте гръбнака си, сякаш докосвате тавана с коремния си бутон. Дишайте дълго и дълбоко в стомаха си. Задръжте позицията за 1 до 3 минути. След това легнете бавно, изправете краката си и се отпуснете.
Подкрепящо при главоболие/мигрена и за емоционален баланс:
Седнете в удобна поза. Вземете палеца на дясната си ръка, за да затворите дясната ноздра. В това положение дишайте дълго и дълбоко през лявата си ноздра. Задръжте за кратко дъха си, докато затваряте лявата ноздра с показалеца на дясната си ръка. Издишайте напълно през дясната си ноздра, издърпвайки пъпа към гръбнака.
Повторете упражнението от 3 до 31 минути. Винаги вдишвайте през лявата ноздра и навън през дясната ноздра.
Имате ли впечатление, че жените, които практикуват йога, имат различно телесно усещане?
Във всеки случай. Мисля, че те излъчват усещане за цялост и удовлетворение от редовните упражнения, което разбира се е свързано и с физическата подготовка. Любовта към себе си е ключовата дума. Важно е да осъзнаете, че любовта към себе си и егоизма са различни неща. Не става дума да мислите, че вие сами сте най-добрият, а че всички са прекрасни такива, каквито са.
Девизът на Кундалини йога е: „Ваше първородство е да бъдете щастливи“ и точно тук се опитваме да помогнем на жените, включително разбира се и на участниците в курса за мъже. Опитвам се да им дам по пътя, че трябва да се отнасят внимателно към себе си. Това включва хранене, психика и тяло. Вашето тяло е храмът, в който живее душата. Затова е важно да го уважавате, да се грижите и да го подхранвате.