Ако искате да отслабнете, трябва да се движите!
Прескачане на етикети
Стандартни връзки
- У дома
- Търсене
- съдържание
- Помогне
- Контакт
- отпечатък
- Защита на данни
Навигация:
- Текущ
- Новини
- Календар за диабет
- Здравна политика
- Бюлетин
- Информация за диабета
- Диабет в ежедневието
- хранене
- Основни теми
- Ръководство за диабет
Презентации на продукти
за нас
Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация.
Сертификат на мед. Търсачката MediSuch за съответствие с насоките от 2015 г.
Само тези, които използват повече енергия, отколкото поемат, отслабват за постоянно
За успешното отслабване е важно не само да промените хранителните навици. За да се загубят трайно излишните килограми, всеки ден трябва да има поне 20 минути повече упражнения, съобщава днес Аахенското общество по хранителна медицина и диети.
За успешното отслабване е важно не само да промените хранителните навици. За да се загубят трайно излишните килограми, трябва да има поне 20 минути повече упражнения всеки ден, съобщава днес Аахенското дружество за хранителна медицина и диети.
Фундаменталната промяна в диетата е от най-голямо значение за отслабването. Но само диета с намалено съдържание на калории не е достатъчна за трайно намаляване на теглото. Също толкова важен фактор е достатъчното, редовно и разумно упражнение, което води до увеличаване на енергийните нужди на организма. Само тези, които използват повече енергия, отколкото поемат, отслабват за постоянно.
В по-ранни времена беше спешно необходимо да се премести, защото хората трябваше да осигуряват храната си чрез лов и земеделие. В наши дни помощни средства като хладилници, които поддържат храната свежа за дълго време, колите и асансьорите улесняват живота ни много по-лесно. Това допринася за физическата инерция и развитието на затлъстяване.
Проблемът може да бъде разрешен само чрез редовни упражнения. Комфортът обаче често е непобеденият победител в борбата с паунда. Не е толкова трудно да се правят повече упражнения всеки ден: Например, слезте с една спирка по-рано от планираното и изминете няколкостотин метра, оставете колата на кратки разстояния и заобикаляйте асансьорите или ескалаторите, като използвате стълбите.
Най-добрите начини за отслабване са спортовете за издръжливост, като колоездене, джогинг, ходене или плуване. За да се стимулира изгарянето на мазнини, продължителността и интензивността на тренировката трябва да се увеличават бавно. Натоварването до краен предел е безсмислено и има отрицателен ефект върху метаболизма и кръвообращението. Редовното упражнение увеличава разграждането на мастните натрупвания и в същото време изграждането на мускули и по този начин енергийните разходи. Спортът не само насърчава отслабването, но и общото благосъстояние, самочувствие и предлага възможности за общуване и контакт с други хора. В същото време ежедневният стрес и гняв могат лесно да бъдат облекчени и следователно водят до повече баланс.
последно изменение: 27.09.2005