Ефективни диети; Марсел Грундман

Темата „обучение“ скоро ще наблегне за мен, така че сега отново няколко публикации за храненето!
Коя диета е най-ефективната диета за отслабване?

Отговорът е много лесен, защото няма диета, която да е най-ефективна. В крайна сметка всичко е свързано с калориен дефицит. Това е голямата цел.
И така, можете ли да наддавате на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Абсолютно!

Много по-важно е да разберете с кой тип диета можете да се справите най-добре, за да стигнете до калориен дефицит.

Ниско съдържание на въглехидрати
▪️ По-малко въглехидрати
▪️още протеини и мазнини
▪️Сдейства само ако имате калориен дефицит.

Кетогенна диета
▪️ По-малко от 5% въглехидрати
▪ Умерени количества протеин
▪️ много мазнини
▪️Сдейства само ако имате калориен дефицит.

Ниско съдържание на мазнини
▪️Малка мазнина
▪️още протеини
▪️още въглехидрати
▪️Сдейства само ако имате калориен дефицит.

Прекъсващо гладуване
▪️приемът на калории се извършва в определен период от време.
▪️Сдейства само ако имате калориен дефицит.

Наблюдатели на тегло
▪️Контрол на порцията чрез точкова система
▪️Сдейства само ако имате калориен дефицит.

---