Ефективна диета за отслабване, как работи Текуща жена The MAG
Съвети и трикове между приятелки, чудодейни продукти или обещания за марабути, ценени в твърдо злато: когато говорим за отслабване, наистина не знаем на кого да вярваме. Преминаването на дистанцията понякога е трудно и не става въпрос за игра на йойо с кантара. За да осигурите ефективност, ето няколко прости правила.
Може да звучи малко академично, но бележникът е най-доброто ни огледало. В него са изброени за няколко дни всичко, което ядем и пием, по кое време и с какъв апетит. И преди, тук е образът на нашите хранителни навици, които да коригираме или не! Бързо насочва грешките към коригиране: хранителен дисбаланс и лека закуска например. След това тетрадката ще се използва за отбелязване на рецепти, физическия й напредък и претеглянето на кантара.
Правило # 1: поставете правилните цели
Нека се каже, че загубата на 15 кг за един или два месеца не е разумно. Този вид излишък е гарантираният йойо ефект. Следователно трябва да си поставим реалистични цели и да се ограничим до загуба от един килограм седмично. По време на диета се учим как да се храним и се претегляме само веднъж седмично. Търпението е майката на добродетелта! За да се мотивирате, изберете диетата за двойки: двама души са по-лесни.
Правило # 2: ловете калорични бомби
Идентифицирането на тежки калорични тегла е критична стъпка. Те са тези, които водят силуета. Няма повече газирани и ултра-сладки напитки, шоколадови барове, студени меса през цялото време и аперитивни сладкиши, капещи с мазнини. Също така ограничаваме приема на алкохол, който съдържа много калории. За да не избягвате удоволствието си, готвенето може да стане по-просто: подправките и билките са добър заместител на мазните или много сладки сосове.