Ефективна диета ТОП 6 от най-добрите диети за отслабване, които бързо да загубите

За да постигнете загуба на тегло, приемете a диета за отслабване изглежда идеалното решение. Но днес има множество диети (кисело мляко, банан, 1200 калории ...), така че е трудно да се ориентирате и да изберете най-доброто. Ето, за да ви помогнем да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите очаквания топ 7 от най-ефективните диети за да отслабнете бързо и устойчиво. И така, какво е ефективна диета следва продължение ? Какво бърза диета да избера ? Ето нашата селекция, както и всички наши съвети да следвате вашата програма за отслабване по оптимален начин !

Ефективна диета: нашите топ 7

Днес има множество диети за отслабване: нискокалорични, с ниско съдържание на въглехидрати, средиземноморски, без остатъци, критски, наблюдатели на тегло, кетогенни, сати ... Изправени пред всички тези възможности, е трудно да се избере правилната диета. За да ви помогнем, ние сме събрали тези 7 най-ефективни диети, които ще ви позволят да отслабнете. !

# 1 Кетогенната диета: Диетата за залагане на мазнини

Кетогенната диета (или кето) е рамкова програма, която се фокусира върху консумация на липиди. По време на тази диета добрите мазнини са в центъра на вниманието, за разлика от въглехидратите, които трябва да се избягват. С такава програма за отслабване, чувство за пълнота ще бъде облагодетелствано, което ще ви попречи да преяждате и да се поддавате на лека закуска през деня. Следвайки правилно диетата Кето, вие ще отслабнете и благодарение на намаляването на нивата на инсулин тялото ви ще може да изгаря мазнините по-лесно; друго идеално действие за отслабване.

За да бъде кетогенната диета ефективна, е необходимо яжте правилните храни (червено месо, млечни продукти, масла, ядки и др.) и да се забранят храни, богати на въглехидрати.

Ако тази диета ви изкушава, знайте, че това може да доведе до определени Странични ефекти като умора, задържане на вода или дефицити. Вашето тяло също трябва да свикне с новия ви хранителен план и това може да отнеме време. Така че бъдете търпеливи !

Силно чувство за ситост.
Ефективен за отслабване.
Стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Избягвайте лека закуска през деня.

Важността на консумирането на правилните мазнини.
Странични ефекти, за които трябва да сте наясно.
Диета, която може да доведе до сърдечно-съдови проблеми в дългосрочен план.
Не е подходящ за спортисти.
Разочароваща диета.

# 2 800 калорийна диета: ефективна, но трудна за спазване

Ето и третата ефективна диета в топ 6: тази, която да 800 калории (известна още като диета за изгаряне на мазнини). Последното е много нискокалорична диета ефективно, Но труден за проследяване в дългосрочен план, и с основателна причина! С тази диета можете да поглъщате само 800 калории на ден. Ето защо, ако решите да изберете такава диета, е важно да ви следвате, за да избегнете риска от хранителни дефицити или някакъв голям проблем.

Следователно с диетата с 800 калории трябва яжте здравословно, балансирано и избягвайте всички закуски през деня. Разрешените храни са много многобройни: плодове, зеленчуци, постно месо, риба, яйца, обикновено кисело мляко и нискомаслено извара.

Ако искате да започнете тази 800 калорична диета, решителност е ключовата дума! Всъщност тази програма е трудна за следване и ако не бъде последвана от професионалист, може да се появят недостатъци. Освен това в края на диетата може да настъпи наддаване на тегло, ако енергийният ви прием и консумираните количества се увеличат рязко.

Много бързо отслабване.
Балансирана и здравословна диета.
Контролирани пропорции и калории.

Необходимо е редовно наблюдение.
Възможни йо-йо ефекти в края на диетата.
Диетата е трудна за спазване.
Възможна умора.

# 3 Диета на Natman: бърза диета с невероятни резултати

Известен също като "режим на стюардеса", Диета на Natman е бърз и обещава грандиозни резултати: загубата на 4 килограма само за 4 дни! Тази продължителност трябва да се спазва, за да се избегнат възможни хранителни дефицити.

Това нискокалорична диета се състои в хранене три пъти на ден високо протеинови ястия само за 4 дни. По време на тази диета са забранени мазните храни, въглехидратите, липидите и млечните продукти. Разрешени са само месо, риба, зеленчуци и плодове. Също така е важно да се пие редовно (1,5 литра вода на ден средно). Закуските и солта трябва да бъдат забранени от вашата диета.

С тази диета на Natman можете яжте разрешените храни по желание. В края на четирите дни ще въведете „ фаза на стабилизиране »За 7 дни. По време на това можете да започнете да въвеждате отново във вашата диета въглехидрати, мазнини и млечни продукти, но в малки пропорции, за да не си възвърнете изгубените килограми.

Бърза и ефективна диета.
Възможност да започнете тази диета отново веднъж месечно.
Диета, която да се спазва само няколко дни.
Идеална диета за хора, които обичат плодовете и зеленчуците.

Умора и възможни слабости.
Диета, която може да доведе до недостатъци, ако продължи повече от 4 дни.

# 4 Тононова диета: нискокалорична и високо протеинова диета

Ето още една бърза и ефективна диета от нашите топ 6: Тононова диета. Това беше създадено от лекар от университетската болница в Тонон ле Бен, който искаше да види как един от пациентите му отслабва. Тази диета е едновременно нискокалорична и високо протеинова диета. Според изчисленията, благодарение на него, до 10 килограма могат да бъдат загубени между 3 и 4 седмици.

Целта на тази диета е много проста: ограничете дневния си прием и твоят консумация на сол и увеличете приема на протеинови продукти. Както всички диети за отслабване, закуската е забранена между храненията, както и консумацията на алкохол. От друга страна е важно да пиете 1,5 литра вода на ден до премахване на всички лоши токсини съдържащи се в тялото.