Ефектите от периодичното гладуване върху кожата; Клиника по кожа

периодичното

Интермитентното гладуване (IF) е модел на хранене, който се редува между периодите на гладуване и периодите, в които можем да се храним. Той не уточнява какви храни трябва да ядем, а по-скоро кога трябва да ги ядем. В този смисъл това не е диета в конвенционалния смисъл, а по-точно се описва като хранителен цикъл.

Ползи

Отслабване, профилактика на диабета, повишен имунитет и ефект против стареене.

Механизмът

Когато сте сити, инсулинът се увеличава и това е сигнал за съхранение на мазнини. Ако гладувате, инсулинът ви е нисък и тялото ви преобразува мазнините в енергия.

Метод 16/8: Това означава пропускане на закуска и ограничаване на дневния период на хранене до 8 часа. След това постиш 16 часа. Например, ядем между 8 сутринта и 4 следобед и постим от 4 следобед до следващия ден в 8 сутринта.

Те могат да се адаптират в зависимост от програмата, навиците и кога спортуваме.

За хора, които имат диабет, са бременни или кърмят, тази програма е противопоказана.

Съвети и трикове

Започнете напрегнат ден за себе си, за да не се изкушавате да ядете! Можете да опитате само ден или два в седмицата, за да свикнете.

Как гладуването помага на кожата?

Калоричното ограничение увеличава броя на стволовите клетки, които играят роля в регенерацията. Постенето има и противовъзпалителна роля.

Освен загуба на тегло и по-силна имунна система, периодичното гладуване може да помогне и на кожата, като детоксикира.