Ефектите на пробиотиците и пребиотиците върху блога на чревната микробиота Nutrimea
Както Джулия Ендърс така удачно го казва в книгата си „Дискретният чар на червата“, храносмилателната ни система е като втори мозък. И когато балансът му е нарушен, можете да си представите какви щети може да има върху нашето здраве. !
За да се поддържа този баланс, е от съществено значение да се разбере как работи нашата храносмилателна система. Микробиота, естествени пре и пробиотици, симбиотици ... Може би сте чували тези термини и преди, но всъщност не сте разбирали значението им? Затова следвайте ръководството през меандрите на червата !
Микробиота: Какво населява червата ни ?
Какво представлява микробиотата ?
The микробиота, всички микроорганизми изграждат нашите чревна флора. Накратко, това са милиардите бактерии, паразити, гъбички и вируси, които обитават червата ни. В крайна сметка е почти 2 кг микроорганизми че бродят в червата ни! Тази микробиота се намира в червата, но също така и в кожата, в устата, във влагалището и т.н. Всяка лигавица, която изгражда нашето тяло, има красива собствена микроскопична популация.
Така че да, кажете го така, не е много сладко ... Но за разлика от външния вид, това население е доста полезно за нашето тяло (стига да остане балансирано). Едно от най-удивителните неща за микробиотата е, че тя е толкова специфична за човека, колкото са и пръстовите му отпечатъци. Всички имаме около двадесет щама общи, но за стоте други щама, съставляващи нашата чревна флора, пропорциите и видовете несъмнено са варират от човек на човек.
Тези вариации се прилагат от нашето раждане: ако сте родени вагинално, тогава вагиналната флора, през която сте преминали, е подхранила вашата собствена микробиота. В случай на раждане с цезарово сечение, флората на околната среда ще бъде първият ви контакт и ще подхранва вашата собствена флора. По същия начин млякото (кърма или прах), което ви е нахранило, е спомогнало за увеличаване на вашата микробиота. Разбирате: вашата диета и обкръжаващата ви среда ще бъдат решаващи елементи при създаването на вашето уникална микробиота.
Роля на чревната микробиота
Сега ще се спрем на чревната микробиота. Той е локализиран в храносмилателната система, особено в’Тънко черво и дебело черво. От друга страна стомахът го няма: поради стомашната киселинност в стомаха ни не може да се развие никакъв микроорганизъм.
Проведени са много изследвания върху микробиотата и днес можем да разберем по-добре как тя действа и нейния състав.
При възрастен и здрав индивид чревната флора достига население от 10 12 до 10 14 бактерии (1). Да да, няколко трилиона бактерии живеят дълбоко в храносмилателната ви система! И накрая, не е толкова лошо, че имаме толкова много малки войници там. Всъщност микробиотата има роля ограда. След това помага да се предотврати разпространението на патогенни бактерии, които могат да предизвикат заболявания или симптоми. Микробиотата ще действа чрез конкуренция с патогени: първият, който използва хранителни субстрати, печели! Така че, предвид големия дял на естествената чревна флора, патогенните бактерии често се елиминират в урината или изпражненията. Благодаря на микробиотата !
Дисбаланс на чревната флора
Когато микробиотата е изчерпана, могат да започнат проблеми. Опортюнистичните и патогенни бактерии ще успеят да се развият и може да изпитате някои от тях негативни ефекти. Това може да варира от болки в стомаха и диария до много по-рестриктивни патологии:
Има много други патологии и проблеми, които могат да повлияят на баланса на нашата микробиота. Само диетата ни, ако не е в равновесие, ще повлияе балансът между добри и лоши чревни бактерии ! Така че да, бързата храна от време на време е добра, но както винаги: всичко е свързано с баланса и дозите. Следователно ще бъде по-добре да поддържате здравословна, балансирана и разнообразна диета, за да избегнете чревен дискомфорт и да поддържате оперативна флора.
Пробиотици: естествени микроорганизми за баланса на чревната флора
Какво е пробиотик ?
Естествените пробиотици са микроорганизми, които откриваме в нашите бактериална флора, върху кожата, в храносмилателната система и върху нашите лигавици. Това са компонентите на микробиотата. Наричат се и пробиотици млечни ферменти. При поглъщане в достатъчно количество пробиотиците могат да имат благоприятно въздействие върху здравето. Всъщност те действат върху микробиотата и ребалансират флората, за да гарантират а добро храносмилане.