Когнитивна терапия - промяна на мисленето или просто потискане на негативните емоции

Литературата се отнася до когнитивната терапия като ефективно лечение за социална фобия. Не мога да реша какво да мисля за това. Възможно ли е магически да променим начина, по който мислим, или е просто симптоматично лечение, потискане на негативните емоции, изкуствено влияние на личността ни? Или може да успее само ако признанието идва от нашата воля, отвътре?

В същото време прочетох някои книги за самопомощ, които преподават позитивно мислене и в основата си се основават на когнитивна терапия. Признавам си, докато четях тези и прилагах упражненията, чувствах се добре, имах разбиране към другите, не оставих място за негативни чувства като гняв, страх, депресия. Почти бях започнал да се надявам, че най-накрая съм на прав път, но за съжаление, след като спрях да чета и приложението на упражненията беше забравено, се върнах към стария си начин на мислене. Не мога да реша дали това се е случило, защото не бях упорит, спрях твърде рано или ако продължавах да използвам терапията, пак щях да имам рецидив? Също така често имам въпроса дали можем да променим основното си естество и ако го направим, ще останем същите хора. Или ни се измиват мозъците?

---