Ефектите на I; не прекъсва на здравето

Много популярно, периодично гладуване или гладуване е обект на много мастило. Но какви са ефектите върху тялото. Как реагира тялото на глада? В крайна сметка това е добро или лошо за вашето здраве ?

• Определение
• Защо бързо ?
• Реакции на тялото
• Странични ефекти
• Риск за здравето
• Противопоказания
• Предпазни мерки преди
• Съвети

Определение за периодично гладуване

Интермитентното гладуване или интермитентното или интермитентното гладуване е режим на хранене, който се състои от редуващи се периоди на гладуване (лишаване от храна, но понякога и ограничения във водата!) И периоди на нормално хранене.

Защо да правите периодично гладуване ?

Последователите добре знаят, че следването на прекъсващ пост е a бърз начин за отслабване в краткосрочен план, особено мастна маса. В дългосрочен план, по-добро регулиране на апетита, добра продължителност на живота, профилактика на някои хронични и дегенеративни заболявания, които не могат да бъдат отказани, но и по-добро когнитивно представяне.

Нека не забравяме обаче, че в основата, периодичното гладуване се следваше главно по религиозни причини като Рамадан например.

Как тялото реагира на глад ?

Когато тялото е лишено от храна за относително дълъг период от време, т.е. повече от 12 часа, нивото на инсулина спада в кръвта. Последният играе основна роля в метаболизма на въглехидратите и липидите. Едновременно с това намаляване на секрецията на инсулин, секрецията на растежен хормон се увеличава, което води до освобождаване на мастни киселини в кръвта, което води до загуба на мастна маса. Гарантирана загуба на тегло, но дали това е достатъчна причина да се практикува в дългосрочен план ?

---