Ефекти от кофеина десет неща, които трябва да знаете за HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Много от нас го консумират всеки ден, но какво всъщност знаем за кофеина?
Това естествено вещество с горчив вкус стимулира централната нервна система, като ви прави по-бдителни. В умерени дози има полезни свойства за здравето, като подобряване на паметта, концентрацията и морала. Кафето, основен източник на кофеин, е свързано преди всичко с много физически ползи, включително възможно намаляване на риска от болестта на Алцхаймер и някои видове рак.
От друга страна, консумирано в излишък, злоупотребата с кофеин може да предизвика, наред с други ефекти, по-бързо сърцебиене, безсъние, безпокойство и нетърпение. Внезапното спиране може да доведе до симптоми на отнемане, като главоболие и известна раздразнителност.
По-долу десет малко известни факти за едно от най-често срещаните лекарства в света.
Без кофеин не е същото като напитка без кофеин.
Помислете, че приемането на кофеин следобед вместо това означава, че сте изчерпали стимуланта? Премислям. Journal of Analytical Toxicology съобщава, че след анализ на девет различни вида безкофеиново кафе, установява, че всички освен един съдържат кофеин. Дозата варира от 8,6 mg до 13,9 mg: за сравнение нормалната чаша кафе обикновено съдържа между 95 и 200 mg кофеин. Според уебсайта на клиниката Mayo, кутия от 33 cl Coca-Cola съдържа между 30 и 35 mg).
„Ако някой пие между 5 и 10 чаши кафе без кофеин, дозата му кофеин лесно ще достигне нивото, открито в чаша или две кафе“, казва Брус Голдбъргър, професор и директор на Центъра за съдебна медицина на Уилям Р. Мейпълс. в Университета на Флорида и съавтор на изследването. „Хората, които са били посъветвани да спрат кофеина, като тези с бъбречни заболявания или тревожни разстройства, трябва да бъдат внимателни.“.
Според Health.com, анализ от 2007 г. на потребителския сайт Consumer Reports изследва 36 чаши безкофеиново кафе и установява, че някои съдържат повече от 20 mg кофеин.
Ефектите от кафето се усещат за минути.
Според Американската академия по медицина на съня кофеинът достига пикове в кръвта след 30 до 60 минути (едно проучване установява повишена бдителност след само 10 минути). Обикновено тялото елиминира половината от лекарството в рамките на 3 до 5 часа, а останалото може да продължи 8 до 14 часа. Някои хора, особено тези, които не консумират редовно кофеин, са по-чувствителни от други към тези ефекти.
Специалистите по сън често препоръчват да не приемате кофеин в продължение на осем часа преди лягане, за да предотвратите безсъние.
Но ефектите не са еднакви за всички.
Тялото може да преработва кофеина по различен начин в зависимост от пола, произхода и дори метода за контрол на раждаемостта. Според списание Ню Йорк: