9 съвета за затопляне на студени крайници

Търсене

С настъпването на студеното време мнозина са принудени да се сблъскат с екстремно охлаждане на крайниците си. Това не само може да е неудобно чувство, но може да показва и различни заболявания. Почти всеки вече е изпитвал усещането за мразовити ръце и крака, което е характерно за някого през цялата година, но се засилва през зимата. Препоръчват се следните практики, така че температурата на крайниците Ви да не прилича на тази на задния крайник на жабата.!

1. Купете си топла или с променлива температура вана за крака

Купете си топла или постепенно загрята вана за крака, към която можете също смело да добавяте етерични масла: канела, кипарис и розмарин имат страхотен ефект, подобряващ кръвообращението. Можете също така да редувате със студ, така че можете да постигнете още по-добър ефект. Винаги завършвайте горещата и студената вана за крака със студена и се наслаждавайте на свежото, топло усещане в краката, осигурено от освеженото кръвообращение. Ако не обичате да седите наоколо, можете да опитате да стъпвате студена вода във ваната, което също има добър ефект върху циркулацията.

2. Пийте билков чай

Зимните месеци са идеални за приспиване, докато отпивате горещ чай вечер. Заменете обичайния си чай с билкови чайове, които помагат за затоплянето на тялото ви. Джинджифил, липа, глог, лупина, розмарин, папрат (гинко) са богати на флавоноиди, укрепват стените на кръвоносните съдове, увеличават кръвообращението. Разберете как да ги направите (отвара, попарване, студено накисване и др.), За да извлечете максимума от тях.

3. Хранете се здравословно

Предпочитайте нерафинирани растителни масла или масло пред трансмастни киселини (маргарин и преработени храни). Лекувайте мазни, пържени храни и увеличете приема на омега-3 мастни киселини: яжте мазна риба два пъти седмично (сьомга, скумрия, херинга, пъстърва, сардини) или рибено масло. С тях можете да направите много за здравословното лимфно и кръвообращение. Вегетарианците се препоръчват храни, съдържащи алфа-линоленова киселина като орехи, соя, тофу, зелени зеленчуци, ленено масло, рапично масло, екстра върджин зехтин. Това е омега-3 мастна киселина, която се съдържа в семената, ядките и растителните масла.

Също така трябва да обърнете внимание на избора на правилните подправки. Кайанският пипер или червен пипер е известен със своя мощен „затоплящ“ ефект, т.е. причинява усещане за топлина в тялото ни, увеличава кръвообращението и регулира притока на кръв, особено в периферните кръвоносни съдове. Можете също така да замените сол и черен пипер в някои от нашите хранения по време на нашите хранения. Подобен ефект може да се постигне с джинджифил пресен, настърган или на парчета. Освен това чесънът е чудодейно лекарство, което се среща в почти всяко домакинство, известно със своите съдоразширяващи и стимулиращи имунната система ефекти, можете да използвате!

Абсорбцията на витамин С се подпомага от биофлавоноиди, които заедно укрепват стените на кръвоносните съдове и капилярите и подобряват кръвообращението. Те могат да бъдат намерени в много неща, напр. чушки, цитрусови плодове, шипки, боровинки, лук, чесън, кейл, кресон. Витамин Е също стимулира притока на кръв, както и магнезий, който помага да се отпуснат свитите кръвоносни съдове.