Ефекти, недостатъци, предозиране и източници на витамин А • Без диета

Искате ли по-красива кожа? Искате ли да предотвратите влошаване на зрението ви? Омръзна ли ви от начупена коса и гадни нокти? Може да искате да ядете повече храни, които съдържат витамин А.!

Витамин А е мастноразтворим витамин, намиращ се в природата в животински (ретинол) и растителни източници (каротеноиди).

НА ретинол се среща в рибите, черния дроб, сърцето, бъбреците, яйцата, млякото и маслото и се абсорбира напълно в тази форма. Ретинолът в естествената си форма присъства във всички съществуващи организми и е съществен елемент за основните биологични процеси като зрение и растеж на клетките.
НА каротеноиди те обикновено се намират в растителни източници (моркови, домати, маруля, цвекло, плодове) и от тях бета-каротинът е най-ефективен. От каротеноидите тялото произвежда витамин А и го съхранява в черния дроб.

Изследванията показват, че витамин А намалява смъртността от морбили, предотвратява някои видове рак, помага на човешкото тяло да расте и да се развива и укрепва имунната система.

1. Благоприятни ефекти на витамин А.

Витамин А. главно отговорен за здравето на кожата, и с поглед и очи важно при справяне с проблеми, свързани с В допълнение към лечението на вълча слепота, липса на зрение и няколко други очни заболявания, се препоръчва по-висок прием.

Каротеноидите, които са предшественици на витамин А, са много важни антиоксиданти. Те се намират в багрилото на растенията (зеленчуци, плодове). Скоростта им на усвояване е много по-ниска от тази на готовия витамин А, така че са необходими повече от тях. Консумира се сурово, това съотношение е най-ниското, приготвено на пара около 30-50%. Доматите и морковите също са по-ефективни на пара, отколкото сурови.

Неговият защитен ефект върху вътрешното функциониране на тялото се проявява по същия начин, както върху защитата на кожата от слънцето. Там, където присъстват чистачи на свободни радикали, защитата е подобрена.

Семейството на каротеноидите включва също ликопен и лутеин, които също са багрила. И двете растителни съставки повишават устойчивостта на организма към болести. С течение на годините доставката става все по-важна, тъй като метаболизмът на клетките започва да се забавя, все повече и повече всичко пречи на нормалното им функциониране.

НА бета каротин играе изключително важна роля за поддържането на вашето здраве: при растенията има задачата да инактивира вредните свободни радикали и играе същата роля в човешкото тяло.

Силата на имунната система се влияе от снабдяването на организма с витамин А. Ако е правилно, тялото ви може да се справи по-лесно с бактерии и вируси и можете да се възстановите по-рано от болест.

1.1. Други полезни ефекти

Той предпазва преди всичко здравето на очите.
Той насърчава нормалния растеж и развитие на костите и укрепва костите.
Укрепва имунната система, помага за предотвратяване на респираторни заболявания.
Той помага да се предпази витамин С от окисляване.
Витамин А предпазва кожата в допълнение към очните слабости и участва в образуването на епителни клетки.
Помага за премахване на акне, предотвратява пигментацията на кожата (кафяви петна).
Поддържа кожата, ноктите, косата, зъбите и венците здрави.
Той е много ефективен при лечение на акне.
Предпазва лигавиците.