Едноседмични менюта против стареене за забавяне на стареенето
Не мислим достатъчно за това, но това, което слагаме в чинията си, оказва влияние върху здравето на кожата. Ако ядете нещо, клетките стареят по-бързо. Ето защо е добре да възприемете добри хранителни навици, ако искате да изглеждате по-млади от възрастта си. Започваме веднага с тази седмица менюта против стареене.
Защо да приемате диета против стареене ?
Няма смисъл да чакате първите бръчки, за да се борите срещу стареенето на вашите клетки. „От 25-годишна възраст действието на свободните радикали започва да влияе върху качеството на кожата“, уверява Нарине Миксиян, диетолог и диетолог за марката хранителни добавки D-Lab, специалист по нутрикозметика. Замърсяване, алкохол, тютюн. околната среда създава оксидативен стрес, който ускорява разграждането на клетките и появата на бръчки.
За щастие можем да намалим действието на свободните радикали, като коригираме няколко параметъра: добър сън, физическа активност и балансирана диета.
Понеделник
Закуска: голяма чаша хладка вода с лимонов сок; зелен чай без захар (стевия или сироп от агаве); 2 филийки пълнозърнест хляб (пълнозърнесто брашно) леко намаслено с масло + сладко без захар;
Обяд: половин авокадо с няколко малки скариди; пиле с джинджифил и куркума (без кожа); червена леща и спанак; прясна коза; ананасови пръстени
Закуска: зелен чай без захар (стевия или сироп от агаве); чери домати или шепа бадеми
Вечерям: сезонна зеленчукова супа; пържола от сьомга или тон на скара или на пара; задушени броколи; половин бонбон
Вторник
Закуска: голяма чаша хладка вода с лимонов сок; зелен чай без захар (стевия или сироп от агаве); купа овесени ядки + 1 с.л.
Обяд: салата от агнешка салата, чери домати, цветни чушки, кедрови ядки и дъжд от рапица и зехтин; филе от треска с шафран; Сладки картофи; грис торта с ванилия бадемово мляко и парчета круша
Закуска: зелен чай без захар (стевия или сироп от агаве); половин тава с малини
Вечерям: салата от ендивия и орех с лешниково масло; пиле с домати и фини билки; цветни зеленчуци с чесън; мандарини