Еднодневни диети в проверка, част 2 Различни варианти ›
Отслабнете бързо два-три килограма преди празниците - кой не би искал това? Краткосрочната и бърза загуба на тегло с помощта на еднодневна диета работи особено добре.
Но концепцията за кратките диети може да направи още повече: Специалната диета се е доказала и когато искате да облекчите тялото - например преди гладуване. Поради бързия си успех, еднодневната диета е особено подходяща като въведение в дългосрочна промяна в диетата. За да не бъде пренебрегнат сортът, можете да избирате между различни дневни планове.
Това ръководство се състои от следните части:
Класика за облекчение преди гладуване - оризовият ден
Еднодневната диета с ориз се оказа особено ефективна за тези, които постит и искат да облекчат натоварването на червата, преди да започнат въздържането от храна. Зърненият продукт има дехидратиращ ефект и е лесно смилаем. За закуска сервирате 200 грама варен ориз, който обогатявате с нарязан на кубчета портокал и подправяте с малко канела и малко захар. Можете също така да изпиете две чаши гладен чай с храната. Обедното хранене се състои от две оризови филийки, които се разстилат с леко намазване от 50 грама нискомаслена кварка, малко сол и черен пипер. Вечер се приготвя зеленчуков ориз, който се състои от 50 грама ориз, 125 милилитра зеленчуков бульон и зеленчуци на пара. Между другото: Кафявият ориз, който също може да се смесва с конвенционалните белени сортове, е особено дълготраен.
Доматен ден - за приятели от средиземноморската кухня
Тези, които обичат да ядат средиземноморски, трябва да опитат доматен ден. Доматите осигуряват много важни вещества, например растителното вещество ликопен, което е от съществено значение за здравословното хранене и може да предотврати заболявания. С тази 1-дневна диета, две филийки хрупкав хляб се сервират като закуска, покрити с малко полумаслено масло и заливка от резенчета домат и моцарела. За да закръгли вкуса, ястието се подправя с босилек, сол и черен пипер. По време на обяд приготвяте плодов сос от паста от 150 милилитра доматен сок, малко зехтин, 100 грама домати, сол и малко лют пипер и билки, който след това се сервира с 50 грама спагети. Чаша доматен сок е вкусна с него. Вечерята се състои от доматена супа със спаццел, която се приготвя от 30 грама спаецле и готова супа с домати.
Еднодневната диета с плодове също се счита за класика. (Изображение: Konstanttin/Shutterstock.com)
Здравословна 1-дневна диета - така работи с плодовете
Еднодневната диета с плодове също се счита за класика. Тук сервирате жизненоважно мюсли, приготвено от 100 грама ягоди, накълцано киви, парченце ананас на кубчета, 30 грама корнфлейкс без захар и 250 милилитра нискомаслено мляко за закуска. По време на обяд можете да приготвите обилна плодова салата от малък банан, половин папая, половин манго, малък портокал и няколко шам фъстък. Пълнен ананас се сервира като вечеря; приготвяте ястието от 100 грама ягоди и 150 грама кисело мляко, което смесвате с лимонов сок и малко захар; след това сметаната се пълни в половин ананас. Като алтернатива прясното смути има добър вкус. Между другото: плодовете са особено здравословни, защото съдържат много важни растителни вещества - за здрава имунна система!
Картофена диета - за балансиран киселинно-алкален баланс
Ако искате да спазвате еднодневната диета като част от алкална диета, трябва да изберете диетата с картофи. За закуска ядете неподсладена зърнена каша със соево мляко, която е рафинирана с канела и портокалов сок и обогатена с някои плодове. За обяд се приготвят печени картофи; Картофите се натриват с масло и се поръсват с билки, преди да бъдат увити в алуминиево фолио и оставени да се готвят във фурната. Към него се сервира соево кисело мляко или потапяне, приготвено от домати, печена пюре от чушки и нарязан лук. Като вечеря приготвяте картофена супа, която се състои от варени и пасирани картофи, тире соево кисело мляко, малко сол и черен пипер. Между другото: Ако спазвате тази еднодневна диета, трябва да очаквате повишено желание за уриниране, защото картофите имат дехидратиращ ефект.
Зеленчуков ден - за здравето
Подобно на плодовия ден, зеленчуковият вариант също принадлежи към здравословните концепции на еднодневната диета. Тези, които спазват тази диета, трябва да ядат колкото се може повече зеленчуци през целия ден, за предпочитане сурови. Например, закуската може да се състои от бъркани яйца с чушки, домати и лук; някои белени зеленчуци се приготвят за твърдо сварени, например моркови, копър или краставица. След това те могат да се сервират с потапяне с ниско съдържание на мазнини. По време на обяд е най-добре да ядете смесен зеленчуков гювеч, който се залива с малко сирене. Вечерта можете да приготвите цветна салата, която е облечена с дресинг с ниско съдържание на мазнини; Алтернативно, зеленчукова супа от картофи, ряпа, моркови, лук и праз също е вкусна. Съвет: Супата става особено кремообразна, ако пасирате половината от нея и след това я добавите отново към течността.
Заключение: Много варианти на еднодневната диета не само помагат ефективно при отслабване, но и се представят като здравословни концепции за повече енергия и благополучие.
Относно Лара Мари Балзер
Лара Мари Балзер научи професията фармацевтично-технически асистент с допълнителните квалификации „хранителни съвети“ и „холистична медицина/натуропатия“ и работи с голямо удоволствие в продължение на няколко години в натуропатична аптека, преди да започне обучението си (преподава химия и религия).