Изследванията показват, че некачественият сън може да доведе до затлъстяване!
По-голямата част от населението не спи достатъчно. И все пак днес това вече не е тайна за човешкото тяло имате нужда от поне 8 часа сън на ден. въпреки това спим само 6,8 часа средно.
Тревожно е не само количеството, но и качеството на съня. Това не само застрашава нашето здраве, но и го прави може да доведе и до наддаване на тегло.
Според проучване, публикувано в списание Annals of Internal Medicine, „спането по-малко от седем часа на ден може да намали и обезсили резултатите от диетата“. чудя се защо?
Най-честите причини, поради които здравословната диета е неефективна, са:
- Лош избор на храна
- Хормонален дисбаланс, в резултат на което мазнините се натрупват по-лесно в тялото
- Натоварен черен дроб и бавен метаболизъм
Не звучи твърде добре, нали? Същото проучване също установи, че тези, които не спят достатъчно, Те изгарят с 45% по-бавно далеч мазнините, като тези, които са спали добре.
Непочиналият мозък търси висококалорична храна
Представете си двойка близнаци. Единият е спал само няколко часа, докато другият е напълно отпочинал. Когато отидат в пицария, това е близнакът, който не е спал достатъчно, няма да може да устои на пицата, въпреки че е на диета. въпреки това за неговия отпочинал брат близнак не е проблем да каже не на мазната и вкусна пица.
Както обяснява списанието, "Изглежда, че мозъкът реагира по-добре на храната, ако не сме се заспали."
Мазните храни намаляват стреса
Може би сте го изпитали сами. В случай на недоспиване a високо калорични, искаме мазни храни (източник). Само за 1 ден човек с липса на сън може да изяде до 1000 калории повече от добре спящ спътник. По този начин тялото се опитва да компенсира липсата на енергия.
Друг факт, който Examine.com подчерта, е, че „мазната храна намалява стреса“ за мозъка ни. И ето и това изследване, което казва искаме повече наситени мазнини уморени (източник).