Еднодневна плодова диета - режим на диета за отслабване
закуска
Хляб с плодове
2 филийки сусам хрупкав хляб
50 g кварк (20% мазнини в сухо вещество)
1 банан
1 портокал
1 киви
1 чаена лъжичка нарязан шам фъстък
2 чаши органичен билков чай с маточина (напр. От Goldmännchen)
Намажете хрупкавия хляб с кварк. Обелете плодовете. Филирайте портокала, нарежете кивито и банана на филийки, резените киви отново наполовина. Охладете 200 г плодове за между храненията, покрийте хляба с останалите плодове и поръсете с шам фъстък. Пийте био билков чай с маточина.
274 kcal (1174 kJ), 12,3 g протеин, 8,1 g мазнини, 35,4 g въглехидрати
Междинна закуска между тях
Плодова салата
200 г плодова салата (останалата част от закуската)
2 чаши плодов чай Goldmännchen "Нежен портокал"
Яжте плодовата салата и пийте плодов чай с нея.
126 kcal (527 kJ), 2,2 g протеин, 0,6 g мазнини, 26,5 g въглехидрати
Обядвам
Ябълкови палачинки
50 г пшенично брашно
100 мл нискомаслено мляко
1 яйце (тегловен клас М)
сол
канела
1 ябълка
1 чаена лъжичка масло от авокадо
Разбийте брашното, млякото и яйцето на тънко тесто. Подправете с щипка сол и обилно канела. Нарежете ябълката на филийки, като премахнете сърцевината, стъблото и цветната основа. Загрейте маслото от авокадо (идеално за ястия за пържене) и изсипете половината от тестото. Когато сместа започне да се уплътнява, добавете резенчетата ябълка и върху нея разпределете останалото тесто. Изпечете палачинката до златисто, след това обърнете.
391 kcal (1637 kJ), 15,8 g протеин, 11,7 g мазнини, 55,0 въглехидрати
Междинна закуска между тях
Малка плодова салата
Извадете пулпата от грейпфрута, нарежете на малки парченца, обелете и нарежете на кубчета кивито и смесете с пулпата от грейпфрут.
85 kcal (356 kJ), 1,3 g протеин, 0,7 g мазнини, 14,8 g въглехидрати
вечеря
Плодова салата екзотика
1 прясна смокиня
1 сушена фурма
1/2 манго
1 киви
Сок от един портокал
1 чаена лъжичка тиквени семки
1 чаена лъжичка ленено семе
2 чаши органичен билков чай с маточина (напр. От Goldmännchen)
Наполовина смокинята. Нарежете едната половина на тънки филийки и четвърт другата половина. Обелете и нарежете кивито, обелете мангото и нарежете на тънки клинове. Подредете плодовете в чиния, залейте ги с портокалов сок. Поръсете с тиквени семки и ленени семена. Пийте билковия чай с него.
315 kcal (1318 kJ), 6,0 g протеин, 5,4 g мазнини, 57,6 g въглехидрати
Общо: 1191 kcal (4986 kJ), 37,6 g протеин, 26,5 g мазнини, 189,3 g въглехидрати
Упражнявайте се, за да ускорите диетата си
Открийте тук ефективни спортове, с които изгаряте мазнините по-бързо, намалявате много тегло, тонизирате тялото си и получавате по-лесно мечтаната фигура .
Влива се вода за отслабване
Вливаната вода или водата за детоксикация е здравословна и ви помага да останете или да останете стройни. Освен това се стимулира метаболизмът и тялото се снабдява с достатъчно течности .
Чайове за отслабване
Пийте поне 3 чаши чай на ден, докато сте на диета. Тук ще намерите селекция от чайове, които действат като подтискащи апетита или изгарящи мазнини, стимулират метаболизма или имат пречистващ и детоксикиращ ефект .